Kaffi getur veitt nokkra vörn gegn:
• Parkinsons veiki.
• Sykursýki af tegund 2.
• Lifrarsjúkdómur, þ.mt lifrarkrabbamein.
• Hjartaáfall og heilablóðfall.
Að meðaltali fullorðinn í Bandaríkjunum drekkur um tvo 8-eyri bolla af kaffi á dag, sem getur innihaldið um 280 milligrömm af koffíni.Hjá flestum ungum, heilbrigðum fullorðnum virðist koffín ekki hafa merkjanleg áhrif á blóðsykursgildi.Að meðaltali virðist vera öruggt að hafa allt að 400 milligrömm af koffíni á dag.Hins vegar hefur koffín mismunandi áhrif á hvern einstakling.
Fyrir einhvern sem þegar er með sykursýki geta áhrif koffíns á insúlínvirkni tengst hærra eða lægri blóðsykri.Fyrir sumt fólk með sykursýki geta um það bil 200 milligrömm af koffíni - sem jafngildir einum til tveimur 8 aura bollum af brugguðu svörtu kaffi - valdið þessum áhrifum.
Ef þú ert með sykursýki eða átt í erfiðleikum með að stjórna blóðsykrinum þínum getur það verið gagnlegt að takmarka magn koffíns í mataræði þínu.
Sama gildir um áhrif koffíns á blóðþrýsting.Blóðþrýstingssvörun við koffíni er mismunandi eftir einstaklingum.Koffín getur valdið stuttri en stórkostlegri aukningu á þínu blóðþrýstingur , jafnvel þótt þú sért ekki með háan blóðþrýsting.Það er óljóst hvað veldur þessari hækkun á blóðþrýstingi.
Sumir vísindamenn telja að koffín gæti hindrað hormón sem hjálpar til við að halda slagæðum þínum víkkaðar.Aðrir halda að koffín valdi því að nýrnahetturnar losi meira adrenalín, sem veldur því að blóðþrýstingurinn hækkar.
Sumir sem drekka reglulega koffíndrykki hafa hærri daglega meðalblóðþrýsting en þeir sem drekka ekkert.Aðrir sem drekka reglulega koffíndrykki þróa með sér þol fyrir koffíni.Þess vegna hefur koffín ekki langtímaáhrif á blóðþrýsting þeirra.
Ef þú ert með háan blóðþrýsting skaltu spyrja heilbrigðisstarfsmann þinn hvort þú eigir að takmarka eða hætta að drekka koffíndrykki.
Matvæla- og lyfjaeftirlitið segir að 400 milligrömm á dag af koffíni sé almennt öruggt fyrir flesta.Hins vegar, ef þú hefur áhyggjur af áhrifum koffíns á blóðþrýstinginn þinn, reyndu að takmarka magn koffíns sem þú drekkur við 200 milligrömm á dag - um það bil sama magn og er almennt í einum til tveimur 8-eyri bollum af brugguðu svörtu kaffi.
Hafðu í huga að magn koffíns í kaffi, orkudrykkjum og öðrum drykkjum er mismunandi eftir tegundum og aðferðum við undirbúning.
Einnig, ef þú ert með háan blóðþrýsting skaltu forðast koffín strax fyrir athafnir sem eðlilega hækka blóðþrýstinginn þinn, svo sem hreyfingu eða erfiða líkamlega vinnu.Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert utandyra og leggur þig fram.
Athugaðu hvort koffín gæti hækkað blóðþrýstinginn blóðþrýstingi áður en þú drekkur bolla af kaffi eða öðrum koffínríkum drykk og svo aftur 30 til 120 mínútum eftir það.Ef blóðþrýstingurinn hækkar um 5 til 10 stig gætir þú verið viðkvæmur fyrir getu koffíns til að hækka blóðþrýsting.
Hafðu í huga að raunverulegt koffíninnihald í bolla af kaffi eða tei getur verið mjög breytilegt.Þættir eins og vinnslu- og bruggtími hafa áhrif á koffínmagnið.Það er best að athuga drykkinn þinn - hvort sem það er kaffi eða annar drykkur - til að fá tilfinningu fyrir því hversu mikið koffín er í honum.
Besta leiðin til að draga úr koffíni er að gera það smám saman yfir nokkra daga til viku til að forðast fráhvarfshöfuðverk.En athugaðu öll lyf sem þú gætir tekið, þar sem sum kveflyf eru gerð með koffíni.Þetta er sérstaklega algengt í höfuðverkjalyfjum.
