Kaffi gæti veitt einhverja vernd gegn:
• Parkinsonssjúkdómur.
• Sykursýki af tegund 2.
• lifrarsjúkdómur, þ.mt lifrarkrabbamein.
• Hjartaárás og heilablóðfall.
Meðal fullorðinn í Bandaríkjunum drekkur um það bil tvo 8 aura bolla af kaffi á dag, sem getur innihaldið um 280 milligrömm af koffíni. Hjá flestum ungum, heilbrigðum fullorðnum virðist koffein ekki hafa áberandi áhrif á blóðsykur. Að meðaltali virðist það vera öruggt að hafa allt að 400 milligrömm af koffeini á dag. Hins vegar hefur koffein áhrif á hvern einstakling á annan hátt.
Fyrir einhvern sem þegar er með sykursýki, geta áhrif koffíns á insúlínvirkni tengst hærra eða lægra blóðsykri. Hjá sumum með sykursýki geta um 200 milligrömm af koffíni-jafngildi eins til tveggja 8 aura bolla af brugguðu svart kaffi valdið þessum áhrifum.
Ef þú ert með sykursýki eða þú ert í erfiðleikum með að stjórna blóðsykrinum þínum, getur verið gagnlegt að takmarka magn koffíns í mataræðinu.
Sama er að segja um áhrif koffíns á blóðþrýsting. Blóðþrýstingsvörunin við koffíni er frábrugðin manni til manns. Koffín getur valdið stuttri en dramatískri aukningu á þínum Blóðþrýstingur , jafnvel þó að þú hafir ekki háan blóðþrýsting. Það er óljóst hvað veldur þessum toppi í blóðþrýstingi.
Sumir vísindamenn telja að koffein gæti hindrað hormón sem hjálpar til við að halda slagæðum þínum breikkuðum. Aðrir telja að koffein valdi því að nýrnahettum þínum losar meira adrenalín, sem veldur því að blóðþrýstingur þinn eykst.
Sumt fólk sem drekkur koffeinuðum drykkjum reglulega er með hærri meðaltal blóðþrýstings en þeir sem drekka enga. Aðrir sem drekka koffeinaðan drykki reglulega þróa umburðarlyndi gagnvart koffíni. Fyrir vikið hefur koffein ekki langtímaáhrif á blóðþrýsting þeirra.
Ef þú ert með háan blóðþrýsting skaltu spyrja heilbrigðisstarfsmann þinn hvort þú ættir að takmarka eða hætta að drekka koffeinkennda drykki.
Matvæla- og lyfjaeftirlitið segir að 400 milligrömm á dag af koffíni sé almennt öruggt fyrir flesta. Hins vegar, ef þú hefur áhyggjur af áhrifum koffíns á blóðþrýstinginn, reyndu að takmarka magn koffíns sem þú drekkur í 200 milligrömm á dag-um það bil sama magn og almennt er í einum til tveimur 8 aura bolla af brugguðu svörtu kaffi.
Hafðu í huga að magn koffíns í kaffi, orkudrykkjum og öðrum drykkjum er mismunandi eftir vörumerki og undirbúningsaðferð.
Einnig, ef þú ert með háan blóðþrýsting, forðastu koffein strax fyrir athafnir sem auka náttúrulega blóðþrýstinginn, svo sem hreyfingu eða harða líkamlega vinnu. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert úti og beitir þér.
Til að sjá hvort koffein gæti hækkað blóðþrýstinginn skaltu athuga Blóðþrýstingur áður en hann drekkur bolla af kaffi eða öðrum koffeinuðum drykk og síðan aftur 30 til 120 mínútum síðar. Ef blóðþrýstingur þinn eykst um það bil 5 til 10 stig gætirðu verið viðkvæmur fyrir getu koffíns til að auka blóðþrýsting.
Hafðu í huga að raunverulegt koffíninnihald í kaffibolla eða te getur verið mjög mismunandi. Þættir eins og vinnsla og bruggstími hafa áhrif á koffínstigið. Best er að athuga drykkinn þinn - hvort sem það er kaffi eða annar drykkur - til að fá tilfinningu fyrir því hversu mikið koffein það hefur.
Besta leiðin til að skera niður koffein er að gera það smám saman í nokkra daga til viku til að forðast fráhvarf höfuðverk. En tékkaðu á öllum lyfjum sem þú gætir tekið, þar sem sum köld lyf eru gerð með koffíni. Þetta er sérstaklega algengt í höfuðverkjum.
