A kávé védelmet nyújthat a következők ellen:
• Parkinson-kór.
• 2-es típusú cukorbetegség.
• Májbetegség, beleértve a májrákot.
• Szívroham és szélütés.
Egy átlagos felnőtt az Egyesült Államokban körülbelül két 8 uncia csésze kávét iszik naponta, amely körülbelül 280 milligramm koffeint tartalmazhat. A legtöbb fiatal, egészséges felnőtt esetében úgy tűnik, hogy a koffein nem befolyásolja észrevehetően a vércukorszintet. Átlagosan a napi 400 milligramm koffein fogyasztása biztonságosnak tűnik. A koffein azonban minden emberre másként hat.
Ha valaki cukorbeteg, a koffein inzulinhatásra gyakorolt hatása magasabb vagy alacsonyabb vércukorszinttel járhat. Egyes cukorbetegeknél körülbelül 200 milligramm koffein – ami egy-két csésze 8 uncia főzött feketekávénak felel meg – okozhatja ezt a hatást.
Ha cukorbeteg vagy vércukorszintje szabályozásával küzd, előnyös lehet a koffein mennyiségének korlátozása az étrendben.
Ugyanez igaz a koffein vérnyomásra gyakorolt hatására is. A koffeinre adott vérnyomás-válasz személyenként eltérő. A koffein rövid, de drámai növekedést okozhat vérnyomás , még akkor is, ha nincs magas vérnyomása. Nem világos, hogy mi okozza ezt a vérnyomás-emelkedést.
Egyes kutatók úgy vélik, hogy a koffein blokkolhat egy olyan hormont, amely segít megőrizni az artériákat. Mások úgy gondolják, hogy a koffein hatására a mellékvesék több adrenalint szabadítanak fel, ami a vérnyomás emelkedését okozza.
Egyes emberek, akik rendszeresen isznak koffeintartalmú italokat, magasabb napi átlagos vérnyomással rendelkeznek, mint azok, akik nem isznak semmit. Mások, akik rendszeresen isznak koffeintartalmú italokat, toleranciát alakítanak ki a koffeinnel szemben. Ennek eredményeként a koffeinnek nincs hosszú távú hatása a vérnyomásra.
Ha magas a vérnyomása, kérdezze meg egészségügyi szakemberét, hogy korlátoznia kell-e vagy abba kell hagynia a koffeintartalmú italok fogyasztását.
A Food and Drug Administration szerint a napi 400 milligramm koffein általában biztonságos a legtöbb ember számára. Ha azonban aggódik a koffein vérnyomásra gyakorolt hatása miatt, próbálja meg napi 200 milligrammra korlátozni az elfogyasztott koffein mennyiségét – körülbelül ugyanannyira, mint általában egy-két csésze 8 uncia főzött feketekávéban.
Ne feledje, hogy a kávéban, energiaitalokban és más italokban lévő koffein mennyisége márkától és elkészítési módtól függően változik.
Továbbá, ha magas a vérnyomása, kerülje a koffeint közvetlenül az olyan tevékenységek előtt, amelyek természetes módon növelik a vérnyomást, például edzés vagy nehéz fizikai munka. Ez különösen fontos, ha a szabadban tartózkodik és megerőlteti magát.
Ellenőrizze, hogy a koffein emelheti-e a vérnyomását vérnyomást egy csésze kávé vagy más koffeintartalmú ital elfogyasztása előtt, majd ismét 30-120 perccel utána. Ha a vérnyomása körülbelül 5-10 ponttal megemelkedik, érzékeny lehet a koffein vérnyomásemelő képességére.
Ne feledje, hogy egy csésze kávé vagy tea tényleges koffeintartalma meglehetősen változhat. Olyan tényezők, mint a feldolgozás és a főzési idő, befolyásolják a koffeinszintet. A legjobb, ha megnézed az italodat – legyen az kávé vagy más ital –, hogy megtudd, mennyi koffeint tartalmaz.
A koffeinfogyasztás csökkentésének legjobb módja, ha ezt fokozatosan, néhány nap vagy egy hét alatt teszi, hogy elkerülje az elvonási fejfájást. De ellenőrizze újra az esetlegesen szedett gyógyszereket, mivel egyes megfázásos gyógyszerek koffeinből készülnek. Ez különösen gyakori a fejfájás elleni gyógyszereknél.
