Kava gali šiek tiek apsaugoti nuo:
• Parkinsono liga.
• 2 tipo cukrinis diabetas.
• Kepenų liga, įskaitant kepenų vėžį.
• Širdies priepuolis ir insultas.
Vidutinis suaugęs JAV gyventojas per dieną išgeria apie du 8 uncijų kavos puodelius, kuriuose gali būti apie 280 miligramų kofeino. Daugumai jaunų, sveikų suaugusiųjų kofeinas neturi pastebimo poveikio cukraus kiekiui kraujyje. Vidutiniškai saugu vartoti iki 400 miligramų kofeino per dieną. Tačiau kofeinas kiekvieną žmogų veikia skirtingai.
Žmogui, kuris jau serga cukriniu diabetu, kofeino poveikis insulino veikimui gali būti susijęs su didesniu arba mažesniu cukraus kiekiu kraujyje. Kai kuriems diabetu sergantiems žmonėms tokį poveikį gali sukelti apie 200 miligramų kofeino – tai atitinka vieną ar du 8 uncijų puodelius užplikytos juodos kavos.
Jei sergate cukriniu diabetu arba stengiatės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, apriboti kofeino kiekį dietoje gali būti naudinga.
Tas pats pasakytina apie kofeino poveikį kraujospūdžiui. Kraujospūdžio atsakas į kofeiną kiekvienam žmogui skiriasi. Kofeinas gali trumpam, bet dramatiškai padidinti jūsų kraujospūdį , net jei neturite aukšto kraujospūdžio. Kas sukelia šį kraujospūdžio šuolį, neaišku.
Kai kurie mokslininkai mano, kad kofeinas gali blokuoti hormono, kuris padeda išlaikyti jūsų arterijas išsiplėtusias, veiklą. Kiti mano, kad dėl kofeino jūsų antinksčiai išskiria daugiau adrenalino, todėl padidėja kraujospūdis.
Kai kurių žmonių, kurie reguliariai geria kofeino gėrimus, vidutinis dienos kraujospūdis yra didesnis nei tų, kurie nieko negeria. Kiti, kurie reguliariai geria kofeino turinčius gėrimus, išsivysto tolerancija kofeinui. Dėl to kofeinas neturi ilgalaikio poveikio jų kraujospūdžiui.
Jei turite aukštą kraujospūdį, paklauskite savo sveikatos priežiūros specialisto, ar neturėtumėte apriboti ar nustoti gerti kofeino turinčius gėrimus.
Maisto ir vaistų administracija teigia, kad 400 miligramų kofeino per dieną daugumai žmonių yra saugus. Tačiau, jei nerimaujate dėl kofeino poveikio kraujospūdžiui, pabandykite apriboti kofeino kiekį, kurį išgeriate per dieną, iki 200 miligramų – maždaug tiek pat, kiek paprastai yra viename ar dviejuose 8 uncijų puodeliuose užplikytos juodos kavos.
Atminkite, kad kofeino kiekis kavoje, energetiniuose gėrimuose ir kituose gėrimuose skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo ir paruošimo būdo.
Be to, jei turite aukštą kraujospūdį, venkite kofeino prieš pat veiklą, kuri natūraliai padidina kraujospūdį, pavyzdžiui, mankštą ar sunkų fizinį darbą. Tai ypač svarbu, jei esate lauke ir sportuojate.
Norėdami sužinoti, ar kofeinas gali padidinti kraujospūdį, patikrinkite kraujospūdį prieš išgerdami puodelį kavos ar kito kofeino turinčio gėrimo ir vėl po 30–120 minučių. Jei jūsų kraujospūdis padidėja maždaug 5–10 taškų, galite būti jautrūs kofeino gebėjimui padidinti kraujospūdį.
Atminkite, kad tikrasis kofeino kiekis kavos ar arbatos puodelyje gali labai skirtis. Tokie veiksniai kaip apdorojimas ir virimo laikas turi įtakos kofeino kiekiui. Geriausia patikrinti savo gėrimą – ar tai kava, ar kitas gėrimas – kad suprastumėte, kiek jame yra kofeino.
Geriausias būdas sumažinti kofeino suvartojimą yra tai daryti palaipsniui per kelias dienas ar savaitę, kad išvengtumėte abstinencijos galvos skausmo. Tačiau dar kartą patikrinkite visus vaistus, kuriuos galite vartoti, nes kai kurie vaistai nuo peršalimo gaminami su kofeinu. Tai ypač būdinga vartojant vaistus nuo galvos skausmo.
