Kava gali pasiūlyti tam tikrą apsaugą nuo:
• Parkinsono liga.
• 2 tipo diabetas.
• Kepenų liga, įskaitant kepenų vėžį.
• Širdies priepuolis ir insultas.
Vidutinis JAV suaugęs asmuo geria apie du 8 uncijų puodelius kavos per dieną, kurioje gali būti apie 280 miligramų kofeino. Atrodo, kad daugumai jaunų, sveikų suaugusiųjų kofeinas pastebimai daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Atrodo, kad vidutiniškai iki 400 miligramų kofeino per dieną yra saugu. Tačiau kofeinas daro įtaką kiekvienam asmeniui skirtingai.
Tiems, kurie jau serga cukriniu diabetu, kofeino poveikis insulino veikimui gali būti susijęs su didesniu ar mažesniu cukraus kiekiu kraujyje. Kai kuriems žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, maždaug 200 miligramų kofeino-vienos-dviejų 8 uncijų puodelių užvirintos juodos kavos-lygiavertis-gali sukelti šį poveikį.
Jei sergate cukriniu diabetu arba stengiatės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, gali būti naudinga apriboti kofeino kiekį jūsų racione.
Tas pats pasakytina apie kofeino poveikį kraujospūdžiui. Kraujospūdžio atsakas į kofeiną kiekvienam asmeniui skiriasi. Kofeinas gali sukelti trumpą, bet dramatišką jūsų padidėjimą Kraujospūdis , net jei neturite aukšto kraujospūdžio. Neaišku, kas sukelia šį kraujospūdžio smaigalį.
Kai kurie tyrėjai mano, kad kofeinas gali blokuoti hormoną, kuris padeda išaugti jūsų arterijas. Kiti mano, kad kofeinas priverčia jūsų antinksčių liaukas išsiskirti daugiau adrenalino, dėl kurio padidėja jūsų kraujospūdis.
Kai kuriems žmonėms, kurie reguliariai geria gėrimų kofeinu, kasdien yra didesnis nei vidutinis kraujospūdis nei tie, kurie jų negeria. Kiti, kurie reguliariai geria gėrimus su kofeinu, veda toleranciją kofeinui. Dėl to kofeinas neturi ilgalaikio poveikio jų kraujospūdžiui.
Jei turite aukštą kraujospūdį, paklauskite savo sveikatos priežiūros specialisto, ar turėtumėte apriboti, ar nustoti gerti gėrimus su kofeinu.
Maisto ir vaistų administracija sako, kad 400 miligramų per dieną kofeino paprastai yra saugu daugumai žmonių. Tačiau jei jums rūpi kofeino poveikis jūsų kraujospūdžiui, pabandykite apriboti kofeino kiekį, kurį išgeriate iki 200 miligramų per dieną-maždaug tiek pat, kiek paprastai yra per vieną iki dviejų 8 uncijų puodelį užvirintos juodos kavos.
Atminkite, kad kavos, energetinių gėrimų ir kitų gėrimų kofeino kiekis skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo ir paruošimo būdo.
Be to, jei turite aukštą kraujospūdį, venkite kofeino prieš pat veiklą, kuri natūraliai padidina jūsų kraujospūdį, pavyzdžiui, mankštą ar kietą fizinį darbą. Tai ypač svarbu, jei esate lauke ir patiriate save.
Norėdami sužinoti, ar kofeinas gali padidinti jūsų kraujospūdį, patikrinkite savo Kraujospūdis prieš geriant puodelį kavos ar kitų kofeino gėrimų, o po to vėl 30–120 minučių. Jei jūsų kraujospūdis padidėja maždaug 5–10 punktų, galite būti jautrus kofeino gebėjimui padidinti kraujospūdį.
Atminkite, kad tikrasis kavos ar arbatos puodelio kofeino kiekis gali labai skirtis. Tokie veiksniai kaip apdorojimo ir alaus darymo laikas turi įtakos kofeino lygiui. Geriausia patikrinti savo gėrimą - nesvarbu, ar tai kava, ar kitas gėrimas - norint suprasti, kiek jis turi kofeino.
Geriausias būdas sumažinti kofeiną yra tai padaryti palaipsniui per kelias dienas iki savaitės, kad būtų išvengta galvos skausmo. Tačiau dar kartą patikrinkite visus vaistus, kuriuos galite vartoti, nes kai kurie šalti vaistai vartojami su kofeinu. Tai ypač paplitusi vaistais nuo galvos skausmo.
