Kafeak babestu dezakeen aurka:
• Parkinsonaren gaixotasuna.
• 2. motako diabetesa.
• Gibeleko gaixotasuna, gibeleko minbizia barne.
• Bihotzeko erasoa eta kolpea.
AEBetako batez besteko helduak eguneko 8 kafe edalontzi edaten ditu egunean, 280 miligramo kafeina inguru eduki ditzakeena. Heldu gazte eta osasuntsuenentzat, kafeina ez da odol azukre mailan eragiten. Batez beste, eguneko 400 miligramo izan dira egunean seguruak izatea. Hala ere, kafeinak pertsona guztiei beste modu batera eragiten die.
Dagoeneko diabetesa duen norbaitentzat, intsulina ekintzaren gaineko kafeina odol azukre maila altuago edo txikiagoarekin lotuta egon daiteke. Diabetesa duten batzuentzat, 200 miligramo kafeina inguru - kafe beltzaren 8 ontzako 8 ontziko edalontziaren baliokidea - eragin hori eragin dezake.
Diabetesa baduzu edo odol azukre maila kontrolatzeko borrokan ari bazara, zure dietan kafeina kopurua mugatuz onuragarria izan daiteke.
Gauza bera gertatzen da kafeina odol presioan duen eragina izateko. Kafeinari odol presioaren erantzuna ez da pertsona batetik bestera. Kafeinak zure gehikuntza labur baina dramatiko bat eragin dezake Odol presioa , hipertentsio arteriala ez baduzu ere. Ez dago argi zer eragiten duen erpin horrek odol presioan.
Ikertzaile batzuek uste dute kafeinak zure arteriak zabaltzen laguntzen duen hormona bat blokeatu dezakeela. Beste batzuek uste dute kafeinak zure guruin adrenalak eragiten dituela adrenalina gehiago askatzeko, eta horrek zure odol presioa handitzea eragiten du.
Edari kafeinatuak aldizka edaten dituzten batzuek eguneroko batez besteko odol presioa dute bat ere ez dutenak baino. Besteak aldizka edariak edaten dituzten beste batzuek kafeinarekiko tolerantzia garatzen dute. Ondorioz, kafeinak ez du epe luzeko efektua odol presioan.
Hipertentsio arteriala baduzu, galdetu zure osasun laguntzari profesionalek edateko edariak edatea edo utzi behar duzun ala ez.
Elikagaien eta drogen administrazioak dio 400 miligramo kafeina egunean jende gehienarentzat segurua dela. Hala ere, zure odol presioan kafeina duen eraginari buruz kezkatuta bazaude, saiatu egunean edaten duzun kafeina zenbatekoa mugatzen egunean 200 miligramoetara -, normalean, kafe beltzaren 8 ontzako kopa batean, gehienetan, 8 ontzako kafe beltz bat da.
Gogoan izan kafearen kafeina, edari energetikoak eta bestelako edariak markaren eta prestatzeko metodoaren arabera aldatzen direla.
Halaber, hipertentsio arteriala baduzu, saihestu kafeina berehala zure odol-presioa modu naturalean handitzen duten jarduerak baino lehen, hala nola ariketa fisikoa edo lan fisiko gogorra. Hori bereziki garrantzitsua da aire librean bazaude eta zeure burua egiten baduzu.
Kafeinak odol presioa altxatu dezakeen ikusteko, egiaztatu zurea Odol-presioa kafe bat edo beste edari kafeina bat edan aurretik eta gero berriro 30 eta 120 minutu geroago. Zure odol-presioa 5 eta 10 puntu igotzen bada, baliteke kafeina odol presioa handitzeko gaitasunarekiko sentikorra izatea.
Gogoan izan kafe edo te baten kafeina edukia nahiko alda daitekeela. Tratamenduak eta garagardo denborak bezalako faktoreek kafeina mailan eragiten dute. Hobe da zure edaria egiaztatzea - kafea edo beste edari bat den ala ez - zenbat kafeina duen duen zentzua lortzeko.
Kafeina berriro mozteko modurik onena astean zehar apurka-apurka egin behar da, buruko minak saihesteko. Baina egiaztatu bikoitza egin dezakezun botikak, sendagai hotz batzuk kafeina egiten baitira. Hori bereziki ohikoa da buruko mina botiketan.
