Kava može ponuditi određenu zaštitu od:
• Parkinsonova bolest.
• Dijabetes tipa 2.
• Bolest jetre, uključujući rak jetre.
• Srčani udar i moždani udar.
Prosječna odrasla osoba u SAD-u pije oko dvije šalice kave od 8 unci dnevno, koje mogu sadržavati oko 280 miligrama kofeina. Za većinu mladih, zdravih odraslih osoba, kofein ne čini primjetno utječe na razinu šećera u krvi. U prosjeku se čini da je do 400 miligrama kofeina dnevno sigurno. Međutim, kofein različito utječe na svaku osobu.
Za nekoga tko već ima dijabetes, učinci kofeina na djelovanje inzulina mogu biti povezani s višom ili nižom razinom šećera u krvi. Za neke ljude koji imaju dijabetes, oko 200 miligrama kofeina-ekvivalent jedne do dvije šalice crne kave od 8 unci-može uzrokovati ovaj učinak.
Ako imate dijabetes ili se borite za kontrolu razine šećera u krvi, ograničavanje količine kofeina u prehrani može biti korisno.
Isto vrijedi i za utjecaj kofeina na krvni tlak. Odgovor krvnog tlaka na kofein razlikuje se od osobe do osobe. Kofein može uzrokovati kratko, ali dramatično povećanje vašeg Krvni tlak , čak i ako nemate visok krvni tlak. Nejasno je što uzrokuje ovaj šiljak krvnog tlaka.
Neki istraživači vjeruju da bi kofein mogao blokirati hormon koji pomaže da se vaše arterije prošire. Drugi misle da kofein uzrokuje da vaše nadbubrežne žlijezde oslobađaju više adrenalina, što uzrokuje povećanje vašeg krvnog tlaka.
Neki koji redovito piju kofeinske napitke imaju veći dnevni prosječni krvni tlak od onih koji ne piju nijedan. Ostali koji redovito piju kofeinska pića razvijaju toleranciju na kofein. Kao rezultat toga, kofein nema dugoročni učinak na njihov krvni tlak.
Ako imate visoki krvni tlak, pitajte svog zdravstvenog radnika trebate li ograničiti ili prestati piti pića kofeina.
Uprava za hranu i lijekove kaže da je 400 miligrama na dan kofeina općenito sigurno za većinu ljudi. Međutim, ako ste zabrinuti zbog utjecaja kofeina na vaš krvni tlak, pokušajte ograničiti količinu kofeina koji pijete na 200 miligrama dnevno-otprilike jednaka količina kao što je to uglavnom u šalici crne kave od jednog do dvije unce.
Imajte na umu da količina kofeina u kavi, energetskim pićima i ostalim pićima varira po marki i načinu pripreme.
Također, ako imate visoki krvni tlak, izbjegavajte kofein neposredno prije aktivnosti koje prirodno povećavaju vaš krvni tlak, poput vježbanja ili teškog fizičkog rada. To je posebno važno ako se na otvorenom i vršiš.
Da biste vidjeli može li kofein podići krvni tlak, provjerite svoj Krvni tlak prije nego što je popio šalicu kave ili drugog kofeinskog pića, a zatim opet 30 do 120 minuta nakon toga. Ako se vaš krvni tlak poveća za oko 5 do 10 točaka, možda ćete biti osjetljivi na sposobnost kofeina da povećava krvni tlak.
Imajte na umu da stvarni sadržaj kofeina u šalici kave ili čaja može se prilično razlikovati. Čimbenici poput obrade i vremena kuhanja utječu na razinu kofeina. Najbolje je provjeriti svoje piće - bilo da je to kava ili drugi napitak - kako biste dobili osjećaj koliko kofeina ima.
Najbolji način da se smanji kofein jest to postupno tijekom nekoliko dana do tjedan dana kako biste izbjegli glavobolju za povlačenje. Ali dvostruko provjerite sve lijekove koje možete uzeti, jer se neki hladni lijekovi vrše s kofeinom. To je posebno uobičajeno kod lijekova za glavobolju.
