শরৎ ও শীতের শুষ্ক মৌসুমে আমাদের শ্বাসতন্ত্র সংবেদনশীল হলে শ্বাসকষ্টের রোগ প্রবেশ করবে। এই সময়ে আমরা যা প্রতিরোধ করতে চাই তা হল ফ্লু। ফ্লু একটি অতি-সংক্রামক ভাইরাস যা আপনাকে দু: খিত বোধ করতে পারে। ডাক্তাররা একে ইনফ্লুয়েঞ্জা বলে। এটির লক্ষণগুলি সাধারণত হাঁচি এবং ঠাসা নাক থেকে বেশি গুরুতর হয় যা আপনি একটি সাধারণ সর্দি থেকে পেতে পারেন।
আপনি এটি একটি খুব গুরুতর ঠান্ডা হিসাবে বুঝতে পারেন. আপনার উচ্চ জ্বর, মাথাব্যথা এবং পেশী ব্যথা, কাশি, গলা ব্যথা এবং ক্লান্তি থাকতে পারে। এছাড়াও আপনার সর্দি বা ঠাসা নাক, ঠান্ডা লাগা, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব বা বমি হতে পারে। বেশিরভাগ উপসর্গ প্রায় 5 দিন পরে ভাল হয়। কিন্তু কখনও কখনও তারা এক সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে চলতে পারে। এমনকি যদি আপনার জ্বর এবং ব্যথা চলে যায়, তবুও আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য নিষ্কাশন অনুভব করতে পারেন।
ইনফ্লুয়েঞ্জা অত্যন্ত সংক্রামক। আপনি এটি ধরতে পারেন যখন কেউ হাঁচি দেয় বা কাশি দেয়, আপনি যে বাতাসে শ্বাস নিচ্ছেন তার মধ্যে ভাইরাস-ভরা ফোঁটা পাঠান। আপনি যদি এমন কোথাও স্পর্শ করেন যেখানে ভাইরাসটি অবতরণ করেন এবং তারপর আপনার মুখ, নাক বা চোখ স্পর্শ করেন তবে আপনি এটি পেতে পারেন। শীতকালে ফ্লু বেশি হয় কারণ লোকেরা বাড়ির ভিতরে এবং একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে বেশি সময় কাটায়, তাই ভাইরাসটি আরও সহজে ছড়িয়ে পড়ে।
তাহলে আমার কাছাকাছি লোকেদের মধ্যে ফ্লু ছড়িয়ে পড়লে আমাদের কী করা উচিত?
- প্রচুর বিশ্রাম নিন।
- প্রচুর পরিস্কার তরল পান করুন -- জল, ঝোল এবং স্পোর্টস ড্রিংকস -- যাতে আপনিও ডিহাইড্রেটেড না হন।
- এছাড়াও আপনি একটি হিউমিডিফায়ার বা স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করে দেখতে পারেন যাতে নাক বন্ধ হয়ে যায়।
- গলা ব্যথার জন্য লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন।
- আপনার শরীরের তাপমাত্রা এবং রক্তচাপ নিরীক্ষণ রাখুন৷ ফ্লুর সময় আপনার জ্বর বা প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হবে, যা রক্তনালী সংকোচন ঘটাবে, যা রক্তচাপের ক্ষণস্থায়ী বৃদ্ধি ঘটায়৷ এ সময় রক্তচাপের পরিবর্তন ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।
হোম ইউজ মেডিক্যাল ডিভাইস যেমন রক্তচাপ মনিটর, ডিজিটাল থার্মোমিটার বা ইনফ্রারেড থার্মোমিটার বাড়িতে দাঁড়িয়ে থাকা উচিত। স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য মানসম্পন্ন পণ্য।
