တုပ်ကွေးမိတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဆောင်းဦးနှင့် ဆောင်းရာသီ၏ ခြောက်သွေ့ရာသီတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းသည် ထိခိုက်လွယ်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဝင်ရောက်လာမည်ဖြစ်သည်။ တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ချင်တဲ့ အချိန်အတွင်းမှာပေါ့။ တုပ်ကွေးသည် သင့်အား စိတ်ဆင်းရဲစေသည့် အလွန်ကူးစက်တတ်သော ဗိုင်းရပ်စ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒါကို ဆရာဝန်တွေက influenza လို့ခေါ်တယ်။ ၎င်း၏ လက္ခဏာများသည် အများအားဖြင့် အအေးမိခြင်းမှ ခံစားရလေ့ရှိသော နှာချေခြင်းနှင့် နှာပိတ်ခြင်းထက် ပိုပြင်းထန်ပါသည်။

အလွန်ပြင်းထန်သော အအေးမိခြင်းဟု သင်နားလည်နိုင်သည်။  သင့်တွင် အဖျားကြီးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားကိုက်ခဲခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ နှာရည်ယိုခြင်း သို့မဟုတ် နှာစေးခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် ပျို့ချင်ခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်းတို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာအများစုသည် ၅ ရက်ခန့်အကြာတွင် သက်သာလာပါသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ကြာနိုင်သည်။ အဖျားနဲ့ ကိုက်ခဲတာတွေ ပျောက်သွားရင်တောင် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ ပင်ပန်းနေနိုင်ပါတယ်။

Influenza သည် အလွန်ကူးစက်တတ်ပါသည်။  နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်း ၊ သင်ရှူရှိုက်မိသော လေထဲသို့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး အမှုန်အမွှားများ ပေးပို့ခြင်း တို့ကို ဖမ်းမိနိုင်သည်။ ဗိုင်းရပ်စ် ကျရောက်သည့် နေရာကို ထိတွေ့ပြီးနောက် ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးတို့ကို ထိတွေ့မိပါက ၎င်းကို ဖမ်းနိုင်သည်။ လူတို့သည် အိမ်တွင်း၌ အချိန်ပိုကြာ၍ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး နီးကပ်စွာ ထိတွေ့နေရသောကြောင့် ဆောင်းရာသီတွင် တုပ်ကွေးသည် ပို၍အဖြစ်များသောကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်သည် ပိုမိုပျံ့နှံ့လွယ်သည်။

ဒါဆို ငါ့အနီးနားက လူတွေကြား တုပ်ကွေးမိရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

1. များများအနားယူပါ။
2. ရေ၊ ဟင်းရည်၊ အားကစားဖျော်ရည်များ - ကြည်လင်သော အရည်များများသောက်ပါ - သို့မှသာ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှု မဖြစ်ပါစေနှင့်။
3. နှာရည်ယိုခြင်းကို သက်သာစေရန် အစိုဓာတ်ထိန်းစက် သို့မဟုတ် ဆားရည်ဖြန်းဆေးကို စမ်းသုံးနိုင်သည်။
4. လည်ချောင်းနာဖို့အတွက် ဆားရေနဲ့ ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။
5. သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ထားပါ။ တုပ်ကွေးအတွင်း အဖျားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှု တုံ့ပြန်မှုတစ်ခု ခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် vasoconstriction ကိုဖြစ်စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ယာယီတိုးလာစေသည်။ ဤအချိန်တွင် သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲမှုကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အိမ်သုံး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာများ စသည်တို့ကို အသုံးပြုပါ။ သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာ, ဒစ်ဂျစ်တယ်သာမိုမီတာများ  သို့မဟုတ် အနီအောက်ရောင်ခြည် သာမိုမီတာများသည်  အိမ်တွင် ရပ်သင့်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဘဝအတွက် အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေပါ။