د مني او ژمي په وچه موسم کې چې زموږ تنفسي جریان حساس وي نو تنفسي ناروغۍ ورته داخلیږي. د وخت په جریان کې هغه څه چې موږ یې مخنیوی غواړو زکام دی. فلو یو ډیر ساري ویروس دی چې کولی شي تاسو د بدبختۍ احساس وکړي. ډاکټران ورته انفلونزا وايي. نښې یې معمولا د پرنجي او ډکې پوزې په پرتله خورا جدي دي چې تاسو یې د عام زکام څخه ترلاسه کوئ.
تاسو کولی شئ دا د خورا جدي زکام په توګه پوه شئ. تاسو ممکن لوړه تبه، سر درد او د عضلاتو درد، ټوخی، د ستوني درد، او ستړیا ولرئ. تاسو ممکن د پزې بهېدنه یا ډکه، یخنۍ، سر درد، او التهاب یا کانګې ولرئ. ډیری نښې د 5 ورځو وروسته ښه کیږي. مګر ځینې وختونه دوی کولی شي د یوې اونۍ یا ډیرو لپاره دوام وکړي. حتی که ستاسو تبه او درد لاړ شي، تاسو بیا هم د څو اونیو لپاره د وچیدو احساس کولی شئ.
انفلوینزا خورا ساري ناروغي ده. تاسو کولی شئ دا هغه وخت ونیسئ کله چې یو څوک پرنجی یا ټوخی کوي ، د ویروس څخه ډک څاڅکي هوا ته لیږدوي چې تاسو یې تنفس کوئ. تاسو هم کولی شئ دا ترلاسه کړئ که چیرې تاسو داسې ځای ته لمس کړئ چې ویروس غورځیدلی وي او بیا ستاسو خولې ، پوزې یا سترګو ته لمس کړئ. زکام په ژمي کې ډیر عام دی ځکه چې خلک ډیر وخت د کور دننه او له یو بل سره نږدې تماس کې تیروي، نو ویروس په اسانۍ سره خپریږي.
نو موږ باید څه وکړو کله چې ما ته نږدې خلکو کې زکام خپور شو؟
- ډیر آرام وکړئ.
- ډیری پاک مایعات وڅښئ -- اوبه، ورش، او د سپورت څښاک -- نو تاسو هم ډیهایډریشن نه کوئ.
- تاسو کولی شئ د ډکې پوزې سره د مرستې لپاره د رطوبت یا مالګین سپری هم هڅه وکړئ.
- د ستوني درد لپاره د مالګې اوبو سره ګارګل کړئ.
- د خپل بدن د تودوخې او د وینې فشار څارنه وکړئ. تاسو به د زکام په وخت کې تبه یا التهابي غبرګون ولرئ، کوم چې به د وینی د فشار د لنډمهاله زیاتوالي لامل شي. په دې وخت کې، د وینې فشار بدلون ته نږدې څارنه اړینه ده.
د کور کارول طبي وسایل لکه د وینې فشار څارنه, ډیجیټل ترمامیتر یا انفراریډ ترمامیتر باید په کور کې ودریږي. د سالم ژوند لپاره کیفیت لرونکي محصولات.
