لە وەرزی وشکەساڵی پاییز و زستاندا، کۆئەندامی هەناسەمان هەستیارە پاشان نەخۆشیەکانی هەناسەدان دەچنە ژوورەوە. لە ماوەی ئەو ماوەیەی کە ئێمە دەمانەوێت ڕێگری بکەین لە ئەنفلۆنزا. ئەنفلۆنزا ڤایرۆسێکی سوپەر دروێنەیە کە دەتوانێت هەست بە بەدبەختی بکات. پزیشکان پێی دەڵێن ئەنفلۆنزای. بەگشتی نیشانەکانی لە پژمین و لووتە گیربووەکان کە مەیلیان هەیە لە سەرمابوونێکی باوەوە بەدەستی بهێنن، جددیترن.
دەتوانیت وەک سەرمایەکی زۆر جدی لێی تێبگەیت. لەوانەیە تایەکی بەرز و سەرئێشە و ئازاری ماسولکە و کۆکە و قورگ ئێشە و ماندووبوونت هەبێت. هەروەها لەوانەیە تۆ لووتێکی ئاوڕژێن یان گیرت خواردبێت، لەرز، سەرئێشە، و سكچوون یان ڕشانەوە. زۆربەی نیشانەکان دوای نزیکەی ٥ ڕۆژ باشتر دەبن. بەڵام هەندێک جار دەتوانن هەفتەیەک یان زیاتر بمێننەوە. تەنانەت ئەگەر تا و ئازارەکانت نەمابن، هێشتا دەتوانیت بۆ چەند هەفتەیەک هەست بە ئاوڕژێنی بکەیت.
ئەنفلۆنزای زۆر تووشکەر و تووشکەر و تووشکەر و تووشکەر. دەتوانیت بیگریت کاتێک کەسێک کە هەیەتی یان کۆکە دەکات، دڵۆپە پڕ لە ڤایرۆسەکان دەنێرێتە هەوا کە هەناسەی دەدەیت. دەتوانیت بەدەستی بهێنیت ئەگەر دەستت لە شوێنێک بدات کە ڤایرۆسەکە نیشتووەتەوە و دواتر دەست لە دەمت، لووت، یان چاوەکانت بدەیت. ئەنفلۆنزا لە زستاندا زیاتر باو بووە، چونکە خەڵک کاتێکی زیاتر لە ژوورەوە و بەرکەوتنی نزیک لەگەڵ یەکتر بەسەر دەبەن، بۆیە ڤایرۆسەکە بە ئاسانی بڵاودەبێتەوە.
کەواتە کاتێک ئەنفلۆنزا لە نێو ئەو کەسانەی لە نزیک من بوون، چی بکەین؟
- پشوویەکی زۆر بەدەست بهێنە.
- شلەمەنی زۆری ڕوون بخۆرەوە -- ئاو، شۆربای، و خواردنەوە وەرزشییەکان -- بۆ ئەوەی تۆش ئاوچنیانی لێ نەبێتەوە.
- هەروەها دەتوانیت شێدارکەرەوە یان سپرای خوێ تاقی بکەیتەوە بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە گیربوونی لووت.
- غەریزە بە ئاوی خوێ بۆ قورگ ئێشە.
- چاودێری پلەی گەرمی جەستەت و پەستانی خوێن بکە. لە کاتی ئەنفلۆنزادا تووشی تا یان کاردانەوەی هەوکردن دەبیت، کە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی خوێنبەرەکان، ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی کاتی پەستانی خوێن. لەم کاتەدا، لە نزیکەوە چاودێری گۆڕانی پەستانی خوێن بکە پێویستە.
بەکارهێنانی ماڵەوە ئامێری پزیشکی وەک چاودێری پەستانی خوێن, گەرمییپێوی دیجیتاڵی یان گەرماپێوەرە ژێر سوورەکان پێویستە لە ماڵەوە بوەستن. بەرهەمی کوالیتی بۆ ژیانێکی تەندروست.
