كۈز ۋە قىشنىڭ قۇرغاق پەسلىدە ، نەپەس يولىمىز سەزگۈر بولىدۇ ، ئاندىن نەپەس يولى كېسەللىكلىرى كىرىدۇ. بۇ ۋاقىتتا بىز ئالدىنى ئالماقچى بولغىنىمىز زۇكام. زۇكام دەرىجىدىن تاشقىرى يۇقۇملۇق ۋىرۇس بولۇپ ، سىزنى بىئارام قىلىدۇ. دوختۇرلار ئۇنى تارقىلىشچان زۇكام دەپ ئاتايدۇ. ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ئادەتتە ئادەتتىكى زۇكامدىن كېلىپ چىقىدىغان چۈشكۈنلۈك ۋە تولغاق بۇرۇندىنمۇ ئېغىر بولىدۇ.
ئۇنى ناھايىتى ئېغىر زۇكام دەپ چۈشىنىۋالالايسىز. سىزدە يۇقىرى قىزىش ، باش ئاغرىش ۋە مۇسكۇللار ئاغرىش ، يۆتەل ، كېكىردەك ئاغرىش ۋە ھارغىنلىق بولۇشى مۇمكىن. سىزدە يەنە بۇرۇن ئېقىش ياكى تولغاق ، تولغاق ، باش ئاغرىش ، كۆڭلى ئاينىش ياكى قۇسۇش بولۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە كېسەللىك ئالامەتلىرى تەخمىنەن 5 كۈندىن كېيىن ياخشىلىنىدۇ. ئەمما بەزىدە ئۇلار بىر ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملىشىشى مۇمكىن. قىزىش ۋە ئاغرىقلىرىڭىز تۈگىگەن تەقدىردىمۇ ، يەنىلا بىر نەچچە ھەپتە چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلالايسىز.
تارقىلىشچان زۇكام ناھايىتى يۇقۇملۇق. سىزدە بار بىرەيلەن چايقىغاندا ياكى يۆتەلگەندە ، سىز نەپەس ئالغان ھاۋاغا ۋىرۇس قاچىلانغان تامچىلارنى ئەۋەتسىڭىز ئۇنى تۇتالايسىز. ئەگەر ۋىرۇس چۈشكەن يەرگە تېگىپ ئاندىن ئاغزىڭىز ، بۇرنىڭىز ياكى كۆزىڭىزگە تەگسىڭىز ئۇنى ئالالايسىز. زۇكام قىش پەسلىدە كۆپ ئۇچرايدۇ ، چۈنكى كىشىلەر ئۆيدە كۆپرەك ۋاقىت ۋە ئۆز-ئارا قويۇق ئالاقە قىلىدۇ ، شۇڭا ۋىرۇس تېخىمۇ ئاسان تارقىلىدۇ.
ئۇنداقتا زۇكام يېنىمدىكى كىشىلەر ئارىسىدا تارقىلىپ كەتسە قانداق قىلىشىمىز كېرەك؟
- كۆپ ئارام ئېلىڭ.
- سۈزۈك سۇيۇقلۇق - سۇ ، شورپا ۋە تەنتەربىيە ئىچىملىكلىرىنى كۆپ ئىچىڭ ، بۇنداق بولغاندا سىزمۇ سۇسىزلانمايسىز.
- سىز يەنە نەملىك ساقلاش دورىسى ياكى تۇز سۈيى پۈركۈپ سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
- يۇتقۇنچاق ئاغرىقى ئۈچۈن تۇز سۈيى بىلەن چايقىڭ.
- بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسى ۋە قان بېسىمىنى كۆزىتىپ تۇرۇڭ. بۇ ۋاقىتتا ، قان بېسىمنىڭ ئۆزگىرىشىنى يېقىندىن كۆزىتىڭ.
ئۆيدە داۋالاش ئۈسكۈنىلىرى ئىشلىتىلىدۇ قان بېسىم كۆرسەتكۈچى, رەقەملىك تېرمومېتىر ياكى ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق تېرمومېتىر ئۆيدە تۇرۇشى كېرەك. ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن سۈپەتلىك مەھسۇلاتلار.
