كۈز ۋە قىش پەسلىدە, نەپەس يولى بىزنىڭ نەپەس يولى بىزنىڭ نەپەس يولى بار. نەپەسلىنىش كېسەللىكلىرى. زۇكامنىڭ ئالدىنى ئالماقچى بولغان پەيتتە. زۇكام سىزنى ئېچىنىشلىق ھېس قىلالايدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى يۇقۇملۇق ۋىرۇس. دوختۇرلار ئۇنى تارقىتىلىدۇ. ئۇنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى ئادەتتە سېنېز ۋە بۇرۇندىنمۇ ئېغىر زۇكام بولۇپ, ئورتاق زۇكامدىن ئېرىشىسىز.
ئۇنى ناھايىتى ئېغىر سوغۇق دەپ چۈشىنەلەيسىز. سىزدە يۇقىرى قىزىتما, باش ئاغرىش ۋە مۇسكۇل ئاغرىيدۇ, يۆتەل, كېكىردەك ئاغرىيدۇ, ھارغىنلىق ۋە ھارغىنلىق. سىزدە يەنە يىنىم ياكى بۇرۇن, باش, باش ئاغرىقى ۋە دېڭىز تەۋرىنىشى بولۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە كېسەللىك ئالامەتلىرى تەخمىنەن 5 كۈندىن كېيىن ياخشىلىنىدۇ. ئەمما بەزىدە ئۇلار بىر ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن داۋاملاشتۇرالايدۇ. قىزىتما ۋە ھەرىكەتلىرىڭىز تۈگىگەن تەقدىردىمۇ, يەنىلا بىر نەچچە ھەپتە قوغلاپ چىقىرىشنى ھېس قىلالايسىز.
تارقىلىشچان زۇكام يۇقىرى يۇقۇملۇق. سىز ئوغرىلانغان ياكى يۆتەل بولغاندا, سىز ۋىرۇس بىلەن تولدۇرۇلغان دەل-دەرەخلەرنى ھاۋاغا ئەۋەتىسىز. ئەگەر سىز ۋىرۇسنىڭ قونغىنىغا تەگكەن ۋە ئاغزىڭىز, بۇرۇن ياكى كۆزلىرىڭىزگە تېگىشسىڭىز, ئۇنىمۇ ئالسىڭىز بولىدۇ. قىش پەسلىدە زۇلۇم تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ, چۈنكى كىشىلەر ئۆيدە قانچە كۆپ ئۇچرايدۇ ۋە بىر-بىرى بىلەن يېقىن ۋاقىت سەرپ قىلىپ, ۋىرۇس تېخىمۇ ئاسان تارقىلىدۇ.
زۇكام مېنىڭ يېنىمدا تۇرغان ۋاقىتتا قانداق قىلىشىمىز كېرەك?
- نۇرغۇن ئارام ئېلىڭ.
- كۆپ ئېنىق سۇيۇقلۇق ئىچىڭ - سۇ, شورپا ۋە تەنھەرىكەت ئىچىمىلىرى - شۇڭا بوغۇمدا بولىسەن.
- سىز يەنە بىر نەملىك ياكى تۇزلۇق پالەكنى سىناپ بېقىش ئۈچۈن, تۇزلۇق پۈركۈپ بۇرنىنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
- يۇتقۇنچاق بىلەن تۇز سۈيى بىلەن.
- بەدەن تېمپېراتۇرىسى ۋە قان بېسىمىڭىزنى ساقلاڭ .سىز قانات ياكى ياللۇغنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زۇكام بولۇپ, قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان زۇكام پەيدا قىلىدۇ, بۇ قان بېسىمنىڭ ئۆسۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ۋاقىتتا, قان بېسىمىنىڭ ئۆزگىرىشىنى يېقىندىن كۆزىتىپ تۇرۇڭ.
ئۆي قاتارلىق داۋالاش ئۈسكۈنىلىرىنى ئىشلىتىڭ قان بېسىمى نازارەتچىسى, رەقەملىك تېرە ياكى ئارال قىلىنغان تېرمومېتىرلىرىدا ئۆيدە تۇرۇش كېرەك. ساغلام تۇرمۇش ئۈچۈن سۈپەتلىك مەھسۇلات.
