Maxaan sameeyaa marka hargabku xaaqo?

Xilliga qalalan ee dayrta iyo jiilaalka, mareenkeena neefsashadu waa mid xasaasi ah ka dibna cudurada neef-mareenka ayaa soo galaya. Inta lagu jiro wakhtiga waxa aan rabno in aan ka hortagno waa hargabka. Hargabku waa fayras aad u faafa oo ku dareensiin kara murugo. Dhakhaatiirtu waxay ugu yeeraan hargabka. Calaamaduhu waxay inta badan ka halis badan yihiin hindhisada iyo sanka oo xidhma oo aad u badan tahay inaad ka qaado hargabka caadiga ah.

Waxaad u fahmi kartaa hargab aad u daran.  Waxaa laga yaabaa inaad leedahay qandho sare, madax xanuun iyo murqo xanuun, qufac, cune xanuun, iyo daal. Waxa kale oo laga yaabaa inaad qabto diif ama sanku xidhmo, qarqaryo, madax-xanuun, iyo lallabo ama matag. Calaamadaha intooda badan waxay soo roonaadaan qiyaastii 5 maalmood ka dib. Laakiin mararka qaarkood waxay socon karaan hal toddobaad ama ka badan. Xitaa haddii qandhadaada iyo xanuunkaagu kaa tagaan, waxaad weli dareemi kartaa biyo-bax dhowr toddobaad ah.

Hargabku aad buu u faafaa.  Waxa aad qaadi karta marka qof qaba uu hindhiso ama uu qufaco, uu u soo diro dhibco fayraska ka buuxa hawada aad neefsato. Waxa kale oo aad ku qaadi kartaa haddii aad taabato meel uu fayrasku ka soo degay ka dibna taabo afkaaga, sanka, ama indhahaaga. Hargabku wuxuu ku badan yahay jiilaalka sababtoo ah dadku waxay ku qaataan wakhti badan gudaha gudaha iyo xidhiidhka dhow, markaa fayrasku si fudud ayuu u fidaa.

Haddaba maxaan yeelnaa markuu hargabku ku dhex faafay dadkii ii dhawaa?

1. Nasasho badan hel.
2. Cab cabitaanno saafi ah oo badan -- biyo, maraq, iyo cabitaan isboorti -- si aadan fuuqbax u yeelan.
3. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa humidifier ama buufin milix ah si aad uga caawiso sanka oo xidhma.
4. Ku luqluq biyo milix ah cunaha xanuunka.
5. La soco heerkulka jidhkaaga iyo cadaadiska dhiiggaaga.Waxaad yeelan doontaa qandho ama fal-celin barar ah inta lagu jiro hargabka, taas oo keeni doonta vasoconstriction, taasoo keenta korodhka ku meel gaarka ah ee cadaadiska dhiigga. Waqtigaan, si dhow u fiirso isbeddelka cadaadiska dhiigga waa lagama maarmaan.

Isticmaalka guriga aaladaha caafimaadka sida kormeerayaasha cadaadiska dhiigga, heerkulbeegyada dhijitaalka ah  ama Heerkulbeegyada infrared  waa in ay istaagaan guriga. Alaab tayo leh oo loogu talagalay nolol caafimaad leh.