Дар мавсими хушки тирамоҳу зимистон роҳҳои нафаскашии мо ҳассос аст, пас бемориҳои роҳи нафас ворид мешаванд. Дар давоми он чизе, ки мо мехоҳем пешгирӣ кунем, зуком аст. Зуком як вируси хеле гузаранда аст, ки метавонад шуморо бадбахт ҳис кунад. Духтурон онро грипп меноманд. Аломатҳои он одатан назар ба атса ва бинии пуршиддат, ки шумо одатан аз шамолхӯрии умумӣ ба даст меоред, ҷиддӣтаранд.
Шумо метавонед онро ҳамчун як сардии хеле ҷиддӣ фаҳмед. Шумо метавонед табларзаи баланд, дарди сар ва мушакҳо, сулфа, дарди гулӯ ва хастагӣ дошта бошед. Шумо инчунин метавонед бинии равон ё пуроб, хунуккунӣ, дарди сар ва дилбеҳузурӣ ё қайкунӣ дошта бошед. Аксари нишонаҳо пас аз тақрибан 5 рӯз беҳтар мешаванд. Аммо баъзан онҳо метавонанд як ҳафта ё бештар аз он давом кунанд. Ҳатто агар табларза ва дарди шумо аз байн рафта бошад ҳам, шумо ба ҳар ҳол метавонед дар давоми чанд ҳафта хаста ҳис кунед.
Грипп хеле сирояткунанда аст. Шумо метавонед онро вақте сайд кунед, ки касе, ки онро дорад, атса мезанад ё сулфа мекунад ва қатраҳои пур аз вирусро ба ҳавое, ки шумо нафас мекашед, мефиристад. Шумо инчунин метавонед онро пайдо кунед, агар шумо ба ҷое, ки вирус ворид шудааст, ламс кунед ва сипас даҳон, бинӣ ё чашмони шуморо ламс кунед. Зуком бештар дар фасли зимистон маъмул аст, зеро одамон вақти бештарро дар дохили хона ва дар тамоси наздик бо ҳамдигар мегузаронанд, аз ин рӯ вирус ба осонӣ паҳн мешавад.
Пас, вақте ки зуком дар байни одамони наздики ман паҳн шуд, мо бояд чӣ кор кунем?
- Бисёр истироҳат кунед.
- Миқдори зиёди моеъҳои шаффоф - об, шўрбо ва нӯшокиҳои варзишӣ бинӯшед, то шумо низ беоб нашавед.
- Шумо инчунин метавонед намноккунак ё дорупошии шӯрро санҷед, то дар бинии пуроб кӯмак кунад.
- Барои дарди гулӯ бо оби шӯр ғарғара кунед.
- Ҳарорати бадан ва фишори хуни худро назорат кунед. Ҳангоми зуком, шумо табларза ё аксуламали илтиҳобиро ба вуҷуд меоред, ки боиси тангшавии рагҳо мегардад, ки боиси афзоиши муваққатии фишори хун мегардад. Дар ин вақт, тағирёбии фишори хунро бодиққат мушоҳида кардан лозим аст.
Таҷҳизоти тиббии истифодаи хонагӣ, аз қабили мониторҳои фишори хун, термометрҳои рақамӣ ё термометрҳои инфрасурх бояд дар хона истода. Маҳсулоти хушсифат барои ҳаёти солим.
