Mange af os lever med højt blodtryk - hvor blod, der pumper for kraftigt mod arterievæggene, kan forårsage helbredsproblemer, hvis det ikke behandles. Også kendt som hypertension er det en af de vigtigste risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. Som sådan er det vigtigt at gøre alt, hvad vi kan for at forbedre tilstanden – og hvordan vi sover kan spille en afgørende rolle herfor.
Søvnapnø er en lidelse, der forårsager adskillige vejrtrækningsproblemer. Det får hjernen til at pumpe mere blod til vigtige områder såsom hjernen og hjertet. Dette lægger ekstra pres på dine arterievægge og øger dit blodtryk højere, end hvis du trækker vejret normalt. Pludselig fald i blodets iltniveau under søvnapnø øger blodtrykket og belaster det kardiovaskulære system. Derudover øger det at have obstruktiv søvnapnø (OSA) en persons risiko for hypertensionskomplikationer.
'OSA er præget af episoder med luftvejskollaps, som blokerer luftstrømmen ind i lungerne og ofte forårsager snorken og gisp under søvn', siger The Sleep Foundation.
'Ved central søvnapnø (CSA) opstår vejrtrækningsproblemer på grund af manglende kommunikation mellem hjernen og musklerne, der er involveret i vejrtrækningen.'
Plejeudbyderen Medicover Hospitals siger: 'De fleste voksne bliver i sengen uden at tænke over, hvordan de faktisk er placeret. Det er en så rutinepræget vane, at mange ikke overvejer de sundhedsmæssige virkninger af at sove på den ene eller anden måde.
'Men søvnforskere og læger siger, at vores sovestilling er vigtig.'At sove på maven, ryggen eller siden kan gøre en forskel i forbindelse med snorken, søvnapnø, nakke- og rygsmerter og andre medicinske tilstande.'
Hvad er den bedste sovestilling?
At sove på venstre side menes at være den bedste sovestilling for hypertension, fordi det lindrer blodtryk på blodkar, der returnerer blod til hjertet.
Rygsmerter kan også forårsage betydelige søvnforstyrrelser, så det bør undgås at undgå sovestillinger, der belaster dette område.
'Hvile på siden, med ryggen for det meste ret, kan hjælpe med at reducere søvnapnø,' tilføjer Medicover.
Ud over bedre søvnhygiejne er det vigtigt at holde øje med din kost, når du forsøger at sænke din læsning og undgå kardiovaskulære helbredskomplikationer.
For mere information, besøg venligst www.sejoygroup.com
