اسان مان ڪيترائي سان گڏ رهندا آهن هاءِ بلڊ پريشر - جتي رت جو پمپنگ تمام زور سان شريان جي ڀتين جي خلاف ٿي سگهي ٿو صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي. هائپر ٽائونشن جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، اهو دل جي بيماري لاء سڀ کان اهم خطرو عوامل مان هڪ آهي. جيئن ته، اهو ضروري آهي ته اسان کي بهتر ڪرڻ لاء سڀ ڪجهه ڪرڻ گهرجي. حالت - ۽ اسان ڪيئن سمهي سگهون ٿا ان ۾ اهم ڪردار ادا ڪري.
Sleep apnea هڪ خرابي آهي جيڪا سانس ۾ ڪيتريون ئي رڪاوٽون پيدا ڪري ٿي. اهو دماغ کي وڌيڪ رت پمپ ڪرڻ لاء اهم علائقن جهڙوڪ دماغ ۽ دل ڏانهن وڌائيندو آهي. اهو توهان جي شريان جي ڀتين تي دٻاء وڌائيندو آهي ۽ توهان جي بلڊ پريشر کي عام طور تي سانس ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ وڌي ٿو. ننڊ جي بيماري دوران رت ۾ آڪسيجن جي سطح ۾ گهٽتائي بلڊ پريشر وڌائي ٿي ۽ دل جي نظام کي دٻائي ٿي. اضافي طور تي، رڪاوٽ جي ننڊ اپنيا (OSA) هجڻ سان هڪ شخص کي هائپر ٽائونشن جي پيچيدگين جو خطرو وڌائي ٿو.
دي سليپ فائونڊيشن جو چوڻ آهي ته 'او ايس اي کي ايئر ويز ڪليپشن جي قسطن سان نشان لڳايو ويو آهي، جيڪو ڦڦڙن ۾ هوا جي وهڪري کي روڪي ٿو ۽ اڪثر ڪري ننڊ دوران خراٽي ۽ گيس ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي'.
'سينٽرل سليپ اپنيا (CSA) ۾، دماغ ۽ عضون جي وچ ۾ رابطي جي گھٽتائي جي ڪري سانس وٺڻ ۾ رڪاوٽ ٿيندي آهي.
سنڀال فراهم ڪندڙ ميڊيڪوور هاسپيٽلس جو چوڻ آهي ته: 'اڪثر بالغ ماڻهو بستري تي سمهي رهندا آهن بغير ڪنهن ٻئي سوچ جي ته اهي اصل ۾ ڪيئن پوزيشن ۾ آهن. اها هڪ اهڙي معمولي عادت آهي جنهن ۾ ڪيترائي هڪ يا ٻئي طريقي سان سمهڻ جي صحت تي اثر انداز نٿا ڪن.
'پر ننڊ جي محققن ۽ ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته اسان جي سمهڻ جي پوزيشن اهم آهي. 'پنهنجي پيٽ، پٺي يا پاسي تي سمهڻ سان خراٽي، ننڊ جي گھٽتائي، ڳچيء ۽ پوئتي درد، ۽ ٻين طبي حالتن ۾ فرق اچي سگهي ٿو.'
بهترين سمهڻ واري پوزيشن ڇا آهي؟
کاٻي پاسي سمهڻ کي هائپر ٽينشن لاءِ بهترين سمهڻ واري پوزيشن سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو آرام ڪري ٿو رت جي رستن تي رت جو دٻاء جيڪو رت کي دل ڏانهن موٽائي ٿو.
پوئتي درد پڻ اهم ننڊ ۾ خلل پيدا ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري ڪنهن به ننڊ واري پوزيشن کان بچڻ گهرجي جيڪو هن علائقي تي دٻاء وجهي ٿو.
'پنهنجي پاسي تي آرام ڪرڻ، توهان جي پٺي گهڻو ڪري سڌيءَ سان، ننڊ جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي،' Medicover شامل ڪري ٿو.
بهتر ننڊ جي صفائي سان گڏ، توهان جي غذا کي ڏسڻ ضروري آهي جڏهن توهان جي پڙهائي کي گهٽائڻ ۽ دل جي صحت جي پيچيدگين کان بچڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي.
وڌيڪ معلومات لاء، مهرباني ڪري دورو ڪريو www.sejoygroup.com
