Кафа може пружити одређену заштиту од:
• Паркинсонова болест.
• Дијабетес типа 2.
• Болести јетре, укључујући рак јетре.
• Срчани удар и мождани удар.
Просечна одрасла особа у САД попије око две шољице кафе од 8 унци дневно, које могу да садрже око 280 милиграма кофеина.За већину младих, здравих одраслих особа, чини се да кофеин не утиче приметно на ниво шећера у крви.У просеку, чини се да је безбедно конзумирати до 400 милиграма кофеина дневно.Међутим, кофеин утиче на сваку особу другачије.
За некога ко већ има дијабетес, ефекти кофеина на деловање инсулина могу бити повезани са вишим или нижим нивоом шећера у крви.За неке људе са дијабетесом, око 200 милиграма кофеина - што је еквивалент једној до две шољице скуване црне кафе од 8 унци - може изазвати овај ефекат.
Ако имате дијабетес или се борите да контролишете ниво шећера у крви, ограничавање количине кофеина у вашој исхрани може бити од користи.
Исто важи и за ефекат кофеина на крвни притисак.Реакција крвног притиска на кофеин се разликује од особе до особе.Кофеин може изазвати кратко, али драматично повећање вашег крвни притисак , чак и ако немате висок крвни притисак.Нејасно је шта узрокује овај скок крвног притиска.
Неки истраживачи верују да кофеин може блокирати хормон који помаже да ваше артерије буду проширене.Други мисле да кофеин узрокује да ваше надбубрежне жлезде ослобађају више адреналина, што узрокује повећање крвног притиска.
Неки људи који редовно пију напитке са кофеином имају виши дневни просечан крвни притисак од оних који их не пију.Други који редовно пију пића са кофеином развијају толеранцију на кофеин.Као резултат тога, кофеин нема дугорочни ефекат на њихов крвни притисак.
Ако имате висок крвни притисак, питајте свог здравственог радника да ли треба да ограничите или престанете да пијете напитке са кофеином.
Управа за храну и лекове каже да је 400 милиграма кофеина дневно генерално безбедно за већину људи.Међутим, ако сте забринути због ефекта кофеина на ваш крвни притисак, покушајте да ограничите количину кофеина коју пијете на 200 милиграма дневно - отприлике исту количину као што је обично у једној до две шољице скуване црне кафе од 8 унци.
Имајте на уму да количина кофеина у кафи, енергетским пићима и другим пићима варира у зависности од бренда и начина припреме.
Такође, ако имате висок крвни притисак, избегавајте кофеин непосредно пре активности које природно повећавају ваш крвни притисак, као што су вежбање или тежак физички рад.Ово је посебно важно ако сте на отвореном и напрежете се.
Да бисте видели да ли кофеин може подићи ваш крвни притисак, проверите свој крвни притисак пре него што попијете шољицу кафе или другог напитка са кофеином, а затим поново 30 до 120 минута након тога.Ако се ваш крвни притисак повећа за око 5 до 10 поена, можда сте осетљиви на способност кофеина да повећа крвни притисак.
Имајте на уму да стварни садржај кофеина у шољици кафе или чаја може прилично да варира.Фактори као што су прерада и време кувања утичу на ниво кофеина.Најбоље је да проверите своје пиће - да ли је у питању кафа или неко друго пиће - да бисте стекли осећај колико кофеина има.
Најбољи начин да смањите унос кофеина је да то радите постепено током неколико дана до недеље како бисте избегли главобоље одвикавања.Али још једном проверите све лекове које можете узети, јер се неки лекови против прехладе праве са кофеином.Ово је посебно често код лекова против главобоље.
