ئىت كۈنلىرى باشلىنىپ بىر ھەپتە بولدى.
يېقىندا ، نۇرغۇن دوستلار:
-مەن نېمىشقا بالدۇر ۋە بالدۇر ئويغىنىمەن؟
-كېچىدە ئۇخلىيالمايسىز ، ئەمما كۈندۈزى دائىم توختاپ قالىسىز؟
-مەن قىشتا سەككىز ياكى توققۇزغىچە ئۇخلىيالايمەن ، ئەمما يازدا سائەت بەش ياكى ئالتەدە ئۇخلىيالمايمەن ، تېخىمۇ كۆپ ئارزۇيۇم بار.
ئىت كۈنلىرىدە ئۇزۇن كۈن ۋە قىسقا كېچە ، ياخشى ئۇخلاش ھەشەمەتلىك ئېھتىياجغا ئايلانماقتا.يازنىڭ ئالاھىدىلىكى: ئۇزۇن كۈن ۋە قىسقا كېچە.ئۇزۇن كۈنلەر ۋە قىسقا كېچىلەر يەنە ياڭ چىنىڭ جەننەت بىلەن يەرشارى ئوتتۇرىسىدىكى ئۆزگىرىشىنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ: يىن تارقىلىپ ، ياڭ ئۆسۈپ يېتىلىدۇ.
ئادەم بەدىنىمۇ ئوخشاش.روشەن ئىنكاس شۇكى ، يازدا ، قۇياش بالدۇر چىققاندا ، بىزنىڭ ياڭ ئېنېرگىيىمىز بالدۇر ئويغىنىدۇ.كەچتە ، كۈن پاتقاندا ، ياڭ ئېنېرگىيىمىز كېيىن مۇقىملىشىدۇ ، شۇڭا كېچىدە ئۇخلاش ۋاقتىمىز قىسقا بولىدۇ.
كېچىدە ئۇخلاش ۋە بالدۇر ئورنىدىن تۇرۇش ، يازدا ئادەتتە تەر كۆپ بولىدۇ ، ئەگەر ياڭ چى بەك ئۆرلەپ كەتسە ، يىن يېتەرلىك ئەمەس ، بۇ بەدەندىكى ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.جۇڭگونىڭ ئەنئەنىۋى تېبابىتىدە مۇنداق بىر گەپ بار: 'ئەگەر بىر كېچە ئۇخلىمىساڭ ، يۈز كۈن ئەسلىگە كېلەلمەيسەن. ' ئەگەر كېچىچە ئۇخلىساڭ ، ياخشى ئۇخلىماسلىقنىڭ زىيىنى ساناقسىز: يىنغا زىيان يەتكۈزۈش ، ئىستېمال قىلىش ياڭ ، ئاندىن تالغا زىيان يەتكۈزۈپ ، نەملىك پەيدا قىلىدۇ ... ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۇ ھەر قانداق ئاساسىي قانۇنغا نىسبەتەن ئېغىر زەربە.
ئۇزۇن مۇددەت ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ئىنسانلارنىڭ ساغلاملىقىنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئۇنىڭ قان بېسىم ساغلاملىقىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىگە سەل قاراشقا بولمايدۇ.غەرب تېبابىتى نۇقتىسىدىن ئېيتقاندا ، ئۇزۇن مۇددەت كېچىكىپ ئۇخلاش ۋە ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ئۆسۈملۈك نېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ ئادەم بەدىنىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قوزغىلىشچانلىقىنى ئاشۇرۇپ ، يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، يۈرەك سوقۇشىنى تېزلىتىدۇ ، قان تومۇر قېتىشىش ۋە باشقا مەسىلىلەر.بۇ خىل تەسىر ئاستىدا ، ئۇزۇن مەزگىللىك تەسىر ئاستىدا قان بېسىمى تەدرىجىي ئۆرلەيدۇ ، بولۇپمۇ يۈرەك بوشاشقاندا تۆۋەن بېسىم (دىئاستىولوگىيىلىك بېسىم) ، يۈرەك سوقۇشى بەك تېز ، يۈرەككە قايتىدىغان قان يېتەرلىك ئەمەس ، قان تومۇرلار كۆپىيىدۇ سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەسىرىدە جىددىي ھالەتتە تۇرۇڭ ، تۆۋەن بېسىم يۇقىرى ، تۆۋەنلىتىش ئاسان ئەمەس ، شۇڭا ئۇ يۈز بەردى.
شۇڭلاشقا ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوغداش ئۈچۈن ، ياخشى ئۇيقۇنى ساقلاش ئاسان سەل قارىلىدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ، يېتەرلىك ئۇخلاشنى ساقلاش كېرەك.يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تېخىمۇ ياخشى ئازايتىش ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوغداش ئۈچۈن ، ھەر كۈنى ياخشى ئۇخلاش كەم دېگەندە 6-8 سائەت بولۇشى كېرەك.
توغرا bp كۆرسەتكۈچ ۋە ئاپتوماتىك قان بېسىم ئونسىومېتىر قان بېسىمىڭىزنى باشقۇرۇشقا پايدىلىق.
