Кафето може да предложи известна защита срещу:
• Болестта на Паркинсон.
• Диабет тип 2.
• Чернодробно заболяване, включително рак на черния дроб.
• Инфаркт и инсулт.
Средният възрастен в САЩ пие около две чаши кафе от 8 унции на ден, което може да съдържа около 280 милиграма кофеин.За повечето млади, здрави възрастни кофеинът не изглежда да повлиява забележимо нивата на кръвната захар.Средно приемът на до 400 милиграма кофеин на ден изглежда безопасен.Въпреки това, кофеинът засяга всеки човек по различен начин.
За някой, който вече има диабет, ефектите на кофеина върху действието на инсулина може да са свързани с по-високи или по-ниски нива на кръвната захар.За някои хора с диабет около 200 милиграма кофеин - еквивалентът на една до две чаши сварено черно кафе от 8 унции - може да предизвика този ефект.
Ако имате диабет или се борите да контролирате нивата на кръвната си захар, ограничаването на количеството кофеин във вашата диета може да бъде от полза.
Същото важи и за ефекта на кофеина върху кръвното налягане.Реакцията на кръвното налягане към кофеина е различна от човек на човек.Кофеинът може да причини кратко, но драматично повишаване на вашия кръвно налягане , дори и да нямате високо кръвно налягане.Не е ясно какво причинява този скок на кръвното налягане.
Някои изследователи смятат, че кофеинът може да блокира хормон, който помага да поддържате артериите си разширени.Други смятат, че кофеинът кара надбъбречните ви жлези да отделят повече адреналин, което води до повишаване на кръвното ви налягане.
Някои хора, които редовно пият напитки с кофеин, имат по-високо средно дневно кръвно налягане от тези, които не пият.Други, които редовно пият кофеинови напитки, развиват толерантност към кофеина.В резултат на това кофеинът няма дългосрочен ефект върху кръвното им налягане.
Ако имате високо кръвно налягане, попитайте вашия медицински специалист дали трябва да ограничите или спрете да пиете кофеинови напитки.
Администрацията по храните и лекарствата казва, че 400 милиграма кофеин на ден обикновено са безопасни за повечето хора.Въпреки това, ако сте загрижени за ефекта на кофеина върху кръвното ви налягане, опитайте да ограничите количеството кофеин, което пиете до 200 милиграма на ден - приблизително същото количество, което обикновено се съдържа в една до две чаши сварено черно кафе от 8 унции.
Имайте предвид, че количеството кофеин в кафето, енергийните напитки и други напитки варира в зависимост от марката и начина на приготвяне.
Освен това, ако имате високо кръвно налягане, избягвайте кофеина непосредствено преди дейности, които естествено повишават кръвното ви налягане, като упражнения или тежък физически труд.Това е особено важно, ако сте на открито и се напрягате.
За да видите дали кофеинът може да повиши кръвното ви налягане, проверете вашето кръвното налягане преди да изпиете чаша кафе или друга кофеинова напитка и след това отново 30 до 120 минути след това.Ако кръвното ви налягане се повиши с около 5 до 10 точки, може да сте чувствителни към способността на кофеина да повишава кръвното налягане.
Имайте предвид, че действителното съдържание на кофеин в чаша кафе или чай може да варира доста.Фактори като времето за обработка и варене влияят на нивото на кофеина.Най-добре е да проверите напитката си - независимо дали е кафе или друга напитка - за да разберете колко кофеин съдържа.
Най-добрият начин да намалите кофеина е да го направите постепенно в продължение на няколко дни до седмица, за да избегнете главоболие при отнемане.Но проверете отново всички лекарства, които може да приемате, тъй като някои лекарства за настинка се правят с кофеин.Това е особено често срещано при лекарствата за главоболие.
