Kafa može pružiti određenu zaštitu od:
• Parkinsonova bolest.
• Dijabetes tipa 2.
• Bolesti jetre, uključujući rak jetre.
• Srčani udar i moždani udar.
Prosječna odrasla osoba u SAD-u popije oko dvije šoljice kafe od 8 unci dnevno, koja može sadržavati oko 280 miligrama kofeina.Za većinu mladih, zdravih odraslih osoba, čini se da kofein ne utječe značajno na razinu šećera u krvi.Čini se da je u prosjeku bezbedno konzumirati do 400 miligrama kofeina dnevno.Međutim, kofein utiče na svaku osobu drugačije.
Za nekoga ko već ima dijabetes, efekti kofeina na djelovanje inzulina mogu biti povezani s višim ili nižim razinama šećera u krvi.Za neke osobe sa dijabetesom, oko 200 miligrama kofeina – što je ekvivalent jednoj do dvije šoljice skuvane crne kafe od 8 unci – može izazvati ovaj efekat.
Ako imate dijabetes ili se borite da kontrolišete nivo šećera u krvi, ograničavanje količine kofeina u vašoj ishrani može biti od koristi.
Isto važi i za efekat kofeina na krvni pritisak.Reakcija krvnog pritiska na kofein razlikuje se od osobe do osobe.Kofein može uzrokovati kratko, ali dramatično povećanje vašeg krvni pritisak , čak i ako nemate visok krvni pritisak.Nejasno je šta uzrokuje ovaj skok krvnog pritiska.
Neki istraživači vjeruju da kofein može blokirati hormon koji pomaže da vaše arterije budu proširene.Drugi misle da kofein uzrokuje da vaše nadbubrežne žlijezde oslobađaju više adrenalina, što uzrokuje porast krvnog tlaka.
Neki ljudi koji redovno piju napitke s kofeinom imaju viši dnevni prosječni krvni pritisak od onih koji ih ne piju.Drugi koji redovno piju napitke s kofeinom razvijaju toleranciju na kofein.Kao rezultat toga, kofein nema dugoročan učinak na njihov krvni pritisak.
Ako imate visok krvni pritisak, pitajte svog zdravstvenog radnika da li treba da ograničite ili prestanete da pijete napitke sa kofeinom.
Uprava za hranu i lijekove kaže da je 400 miligrama kofeina dnevno općenito bezbedno za većinu ljudi.Međutim, ako ste zabrinuti zbog uticaja kofeina na vaš krvni pritisak, pokušajte da ograničite količinu kofeina koju pijete na 200 miligrama dnevno – otprilike istu količinu kao što je obično u jednoj do dve šoljice skuvane crne kafe od 8 unci.
Imajte na umu da količina kofeina u kafi, energetskim pićima i drugim pićima varira ovisno o brendu i načinu pripreme.
Također, ako imate visok krvni tlak, izbjegavajte kofein neposredno prije aktivnosti koje prirodno povećavaju vaš krvni tlak, poput vježbanja ili teškog fizičkog rada.Ovo je posebno važno ako ste na otvorenom i naprežete se.
Da vidite može li kofein podići vaš krvni tlak, provjerite svoj krvni pritisak pre nego što popijete šoljicu kafe ili drugog napitka sa kofeinom, a zatim ponovo 30 do 120 minuta nakon toga.Ako vam se krvni tlak poveća za oko 5 do 10 bodova, možda ste osjetljivi na sposobnost kofeina da poveća krvni tlak.
Imajte na umu da stvarni sadržaj kofeina u šoljici kafe ili čaja može dosta varirati.Faktori poput obrade i vremena kuvanja utiču na nivo kofeina.Najbolje je da proverite svoje piće – da li je u pitanju kafa ili neko drugo piće – da biste stekli osećaj koliko kofeina ima.
Najbolji način da smanjite unos kofeina je da to činite postepeno tokom nekoliko dana do sedmice kako biste izbjegli glavobolju odvikavanja.Ali još jednom provjerite sve lijekove koje možete uzeti, jer se neki lijekovi protiv prehlade prave od kofeina.Ovo je posebno često kod lijekova protiv glavobolje.
