Kopi mungkin menawarkan perlindungan terhadap:
• Penyakit Parkinson.
• Diabetes tipe 2.
• Penyakit hati, termasuk kanker hati.
• Serangan jantung dan stroke.
Rata-rata orang dewasa di AS meminum sekitar dua cangkir kopi berukuran 8 ons per hari, yang mengandung sekitar 280 miligram kafein.Bagi sebagian besar orang dewasa muda dan sehat, kafein tampaknya tidak terlalu mempengaruhi kadar gula darah.Rata-rata, mengonsumsi hingga 400 miligram kafein per hari tampaknya aman.Namun kafein mempengaruhi setiap orang secara berbeda.
Bagi seseorang yang sudah menderita diabetes, efek kafein pada kerja insulin mungkin berhubungan dengan naik atau turunnya kadar gula darah.Bagi sebagian penderita diabetes, sekitar 200 miligram kafein – setara dengan satu hingga dua cangkir kopi hitam seduh seberat 8 ons – dapat menyebabkan efek ini.
Jika Anda menderita diabetes atau kesulitan mengontrol kadar gula darah, membatasi jumlah kafein dalam makanan Anda mungkin bermanfaat.
Hal yang sama juga berlaku untuk efek kafein terhadap tekanan darah.Respons tekanan darah terhadap kafein berbeda dari orang ke orang.Kafein dapat menyebabkan peningkatan yang singkat namun dramatis pada Anda tekanan darah , bahkan jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi.Tidak jelas apa yang menyebabkan lonjakan tekanan darah ini.
Beberapa peneliti percaya bahwa kafein dapat memblokir hormon yang membantu menjaga arteri Anda tetap melebar.Yang lain berpendapat bahwa kafein menyebabkan kelenjar adrenal melepaskan lebih banyak adrenalin, yang menyebabkan tekanan darah Anda meningkat.
Beberapa orang yang rutin meminum minuman berkafein memiliki rata-rata tekanan darah harian yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak meminumnya.Orang lain yang rutin meminum minuman berkafein mengembangkan toleransi terhadap kafein.Akibatnya, kafein tidak memberikan efek jangka panjang terhadap tekanan darah mereka.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, tanyakan kepada ahli kesehatan Anda apakah Anda harus membatasi atau berhenti minum minuman berkafein.
Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) mengatakan 400 miligram kafein sehari umumnya aman bagi kebanyakan orang.Namun, jika Anda khawatir tentang efek kafein pada tekanan darah Anda, cobalah membatasi jumlah kafein yang Anda minum hingga 200 miligram sehari – jumlah yang hampir sama dengan satu hingga dua cangkir kopi hitam seduh seberat 8 ons.
Perlu diingat bahwa jumlah kafein dalam kopi, minuman berenergi, dan minuman lainnya berbeda-beda menurut merek dan metode penyiapannya.
Selain itu, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, hindari kafein segera sebelum melakukan aktivitas yang secara alami meningkatkan tekanan darah Anda, seperti olahraga atau pekerjaan fisik yang berat.Ini sangat penting jika Anda berada di luar ruangan dan melakukan aktivitas berat.
Untuk mengetahui apakah kafein dapat meningkatkan tekanan darah Anda, periksalah tekanan darah sebelum minum secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya dan kemudian meminumnya lagi 30 hingga 120 menit sesudahnya.Jika tekanan darah Anda meningkat sekitar 5 hingga 10 poin, Anda mungkin sensitif terhadap kemampuan kafein untuk meningkatkan tekanan darah.
Perlu diingat bahwa kandungan kafein sebenarnya dalam secangkir kopi atau teh bisa sedikit berbeda.Faktor-faktor seperti waktu pemrosesan dan penyeduhan mempengaruhi tingkat kafein.Sebaiknya periksa minuman Anda – apakah itu kopi atau minuman lain – untuk mengetahui berapa banyak kafein yang dikandungnya.
Cara terbaik untuk mengurangi kafein adalah melakukannya secara bertahap selama beberapa hari hingga seminggu untuk menghindari sakit kepala karena putus obat.Namun periksa kembali obat apa pun yang mungkin Anda minum, karena beberapa obat flu dibuat dengan kafein.Hal ini sangat umum terjadi pada obat sakit kepala.
