காபி சில பாதுகாப்பை வழங்கலாம்:
• பார்கின்சன் நோய்.
• வகை 2 நீரிழிவு.
• கல்லீரல் புற்றுநோய் உட்பட கல்லீரல் நோய்.
• மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம்.
அமெரிக்காவில் உள்ள சராசரி வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு 8-அவுன்ஸ் கப் காபியை அருந்துகிறார், அதில் சுமார் 280 மில்லிகிராம் காஃபின் இருக்கலாம்.பெரும்பாலான இளம், ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, காஃபின் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பாதிக்காது.சராசரியாக, ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் வரை காஃபின் இருப்பது பாதுகாப்பானது என்று தோன்றுகிறது.இருப்பினும், காஃபின் ஒவ்வொரு நபரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது.
ஏற்கனவே நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு, இன்சுலின் செயல்பாட்டில் காஃபினின் விளைவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிலருக்கு, சுமார் 200 மில்லிகிராம் காஃபின் - ஒன்று முதல் இரண்டு 8-அவுன்ஸ் கப் காய்ச்சப்பட்ட கருப்பு காபிக்கு சமம் - இந்த விளைவை ஏற்படுத்தலாம்.
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் காஃபின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது நன்மை பயக்கும்.
இரத்த அழுத்தத்தில் காஃபின் விளைவுக்கும் இதுவே உண்மை.காஃபினுக்கான இரத்த அழுத்த பதில் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது.காஃபின் உங்கள் உடலில் ஒரு குறுகிய ஆனால் வியத்தகு அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் இரத்த அழுத்தம் , உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இல்லாவிட்டாலும் கூட.இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதற்கு என்ன காரணம் என்று தெரியவில்லை.
உங்கள் தமனிகளை விரிவுபடுத்த உதவும் ஹார்மோனை காஃபின் தடுக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.மற்றவர்கள் காஃபின் உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அதிக அட்ரினலின் வெளியிட காரணமாகிறது, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்க காரணமாகிறது.
காஃபினேட்டட் பானங்களைத் தொடர்ந்து குடிக்கும் சிலருக்கு தினசரி சராசரி இரத்த அழுத்தம் எதுவும் குடிக்காதவர்களை விட அதிகமாக இருக்கும்.காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தொடர்ந்து குடிக்கும் மற்றவர்கள் காஃபினுக்கு சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.இதன் விளைவாக, காஃபின் அவர்களின் இரத்த அழுத்தத்தில் நீண்டகால விளைவை ஏற்படுத்தாது.
உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், காஃபின் கலந்த பானங்களை அருந்துவதை குறைக்க வேண்டுமா அல்லது நிறுத்த வேண்டுமா என்று உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.
உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் காஃபின் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று கூறுகிறது.இருப்பினும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் காஃபின் விளைவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் குடிக்கும் காஃபின் அளவை ஒரு நாளைக்கு 200 மில்லிகிராம் வரை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும் - பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு 8-அவுன்ஸ் கப் காய்ச்சப்பட்ட கருப்பு காபியில் இருக்கும் அதே அளவு.
காபி, எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் பிற பானங்களில் உள்ள காஃபின் அளவு பிராண்ட் மற்றும் தயாரிக்கும் முறையைப் பொறுத்து மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மேலும், உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், உடற்பயிற்சி அல்லது கடினமான உடல் உழைப்பு போன்ற இயற்கையாகவே உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் செயல்களுக்கு முன் காஃபினைத் தவிர்க்கவும்.நீங்கள் வெளியில் இருந்தால், உழைக்கிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
காஃபின் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்குமா என்பதைப் பார்க்க, உங்களுடையதைச் சரிபார்க்கவும் ஒரு கப் காபி அல்லது மற்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை குடிப்பதற்கு முன் இரத்த அழுத்தம் , பின்னர் 30 முதல் 120 நிமிடங்கள் கழித்து.உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சுமார் 5 முதல் 10 புள்ளிகள் வரை அதிகரித்தால், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் காஃபின் திறனை நீங்கள் உணரலாம்.
ஒரு கப் காபி அல்லது டீயின் உண்மையான காஃபின் உள்ளடக்கம் சற்று மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.செயலாக்கம் மற்றும் காய்ச்சும் நேரம் போன்ற காரணிகள் காஃபின் அளவை பாதிக்கின்றன.உங்கள் பானத்தில் காபி அல்லது வேறு பானமாக இருந்தாலும் சரி - அதில் எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.
காஃபினைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி, திரும்பப் பெறுதல் தலைவலியைத் தவிர்க்க பல நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை படிப்படியாகச் செய்வதாகும்.ஆனால் சில குளிர் மருந்துகள் காஃபின் மூலம் தயாரிக்கப்படுவதால், நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் இருமுறை சரிபார்க்கவும்.இது தலைவலி மருந்துகளில் குறிப்பாக பொதுவானது.
