Hoë bloeddruk beïnvloed een uit elke vier volwassenes in die Verenigde Koninkryk, maar baie mense met die toestand weet nie dat hulle dit het nie. Dit is omdat simptome selde opvallend is. Die beste manier om uit te vind of u 'n hoë bloeddruk het, is om u Lees gereeld deur u huisdokter of plaaslike apteker te laat ondersoek of tuis te gebruik. Hoë bloeddruk kan ook voorkom of verlaag word deur gesond te eet.
Studies het getoon dat beet die bloeddruk aansienlik kan verlaag na slegs 'n paar uur se verbruik
In die algemeen beveel die NHS aan om die hoeveelheid sout in voedsel af te sny en baie vrugte en groente te eet.
Dit verduidelik: 'sout verhoog jou bloeddruk. Hoe meer sout jy eet, hoe hoër is jou bloeddruk.
'Die eet van 'n lae-vet dieet wat baie vesel insluit, soos volgraanrys, brood en pasta, en baie vrugte en groente help ook om bloeddruk te verlaag. '
Maar in studies is daar ook in studies dat individuele voedsel en drank die eienskappe van bloeddruk verlaag.
As dit kom by die eerste maaltyd van die dag, ontbyt en die keuse van die drank om te drink, kan 'n goeie keuse beet sap wees.
Studies het getoon dat beet die bloeddruk aansienlik kan verlaag na slegs 'n paar uur se verbruik.
Beide rou beet sap en gekookte beet is effektief om die bloeddruk te verlaag en inflammasie te verlaag.
Bietwortels bevat natuurlik groot hoeveelhede nitrate, wat die liggaam in stikstofoksiede omskakel.
Hierdie verbinding verwek die bloedvate, wat die bloedvloei verbeter en die totale bloeddruk verlaag.
As dit kom by die beste kos om vir ontbyt te eet, het 'n aantal studies voorgestel dat hawer eet, kan die bloeddruk in toom hou.
Vesel kan voordelig wees vir bloeddruk, maar dit is veral oplosbare vesel (wat in hawer bevat) wat verband hou met die verlaging van bloeddruk.
'N Studie van 12 weke waarby 110 mense met onbehandelde hoë bloeddruk betrokke was, het gevind dat 8 g oplosbare vesel van hawer per dag die sistoliese en diastoliese bloeddruk verlaag het, in vergelyking met die kontrolegroep.
Sistoliese druk is die hoër getal op 'n lesing en meet die krag waarteen die hart bloed rondom die liggaam pomp.
Diastoliese druk is die laer getal en meet die weerstand teen die bloedvloei in die bloedvate.
