අධි රුධිර පීඩනය එක්සත් රාජධානියේ වැඩිහිටියන් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට බලපායි, නමුත් මෙම තත්වය ඇති බොහෝ අය තමන්ට එය ඇති බව නොදනී.මෙයට හේතුව රෝග ලක්ෂණ කලාතුරකින් දක්නට ලැබෙන බැවිනි.ඔබට අධි රුධිර පීඩනය තිබේදැයි සොයා ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හෝ ප්‍රාදේශීය ඖෂධවේදියෙකු විසින් ඔබේ කියවීම නිතිපතා පරීක්ෂා කර ගැනීම හෝ නිවසේදී රුධිර පීඩන මොනිටරයක් භාවිතා කිරීමයි.සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමෙන් අධි රුධිර පීඩනය වළක්වා ගත හැකිය.
බීට්රූට් පරිභෝජනයෙන් පැය කිහිපයකට පසු රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ
සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස NHS නිර්දේශ කරන්නේ ආහාරවල ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සහ පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් ආහාරයට ගැනීමයි.
එය පැහැදිලි කරයි: 'ලුණු ඔබේ රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි. ඔබ වැඩිපුර ලුණු ආහාරයට ගන්නා තරමට ඔබේ රුධිර පීඩනය වැඩි වේ.
'සම්පූර්ණ සහල්, පාන් සහ පැස්ටා වැනි තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් සහ පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් ඇතුළත් අඩු මේද ආහාර ගැනීම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
නමුත් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමේ ගුණාංග පවත්වා ගෙන යන බව අධ්‍යයනයන්හි දී තනි තනි ආහාර පාන ද පෙන්වා දී ඇත.
දවසේ පළමු ආහාර වේල, උදේ ආහාරය සහ පානය කළ යුතු දේ තෝරාගැනීමේදී, හොඳ තේරීමක් වන්නේ බීට්රූට් යුෂ විය හැකිය.
බීට්රූට් පරිභෝජනයෙන් පැය කිහිපයකට පසු රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ.
අමු බීට්රූට් යුෂ සහ පිසූ බීට්රූට් යන දෙකම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ඵලදායී බව සොයා ගන්නා ලදී.
බීට්රූට් ස්වභාවිකව නයිට්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ශරීරය නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් බවට පරිවර්තනය කරයි.
මෙම සංයෝගය රුධිර වාහිනී පුළුල් කරයි, එය රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරන අතර සමස්ත රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
උදෑසන ආහාරය සඳහා හොඳම ආහාරය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අධ්‍යයන ගණනාවක් යෝජනා කර ඇත්තේ ඕට්ස් ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය පාලනය කර ගත හැකි බවයි.
තන්තු රුධිර පීඩනයට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති (ඕට්ස් වල අඩංගු) විශේෂයෙන් ද්‍රාව්‍ය තන්තු වේ.
ප්‍රතිකාර නොකළ අධි රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයින් 110 දෙනෙකු සම්බන්ධ කර සති 12 ක අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට ඕට්ස් වලින් ද්‍රාව්‍ය තන්තු ග්‍රෑම් 8 ක් පරිභෝජනය කිරීම පාලන කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව සිස්ටලික් සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය අඩු කරන බවයි.
සිස්ටලික් පීඩනය යනු කියවීමක වැඩි සංඛ්‍යාව වන අතර හදවත ශරීරය පුරා රුධිරය පොම්ප කරන බලය මනිනු ලබයි.
ඩයස්ටොලික් පීඩනය අඩු සංඛ්යාවක් වන අතර රුධිර නාල වල රුධිර ප්රවාහයට ප්රතිරෝධය මනිනු ලැබේ.
