අධි රුධිර පීඩනය එක්සත් රාජධානියේ වැඩිහිටියන් හතර දෙනෙකුගෙන් කෙනෙකුට බලපාන නමුත් තත්වය ඇති බොහෝ දෙනෙකුට එය ඇති බව නොදැන සිටිති. මෙයට හේතුව රෝග ලක්ෂණ කලාතුරකිනි. ඔබට අධි රුධිර පීඩනයක් ඇත්නම් ඔබේ කියවීම ඔබේ ජීපී හෝ දේශීය pharmacist ෂධවේදියෙකු විසින් නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම හෝ නිවසේදී රුධිර පීඩන මොනිටරයක් භාවිතා කිරීම හෝ රුධිර පීඩනය නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීම අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගැනීමෙන් අධි රුධිර පීඩනය වළක්වා හෝ අඩු කිරීමට ද අඩු කළ හැකිය.
අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ බීට්රූට් පැය කිහිපයකට පසු රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි
සාමාන්ය රීතියක් ලෙස, ආහාරවල ලුණු ප්රමාණය කපා පලතුරු හා එළවළු ආහාරයට ගැනීම NHS නිර්දේශ කරයි.
එය මෙසේ පැහැදිලි කරයි: 'ලුණු ඔබේ රුධිර පීඩනය මතු කරයි. ඔබ වැඩි ලුණු අනුභව කරයි, ඔබේ රුධිර පීඩනය වැඩි වේ.
'අළුත් බත්, පාන් සහ පැස්ටා වැනි තන්තු ගොඩක් ඇතුළත් අඩු මේද ආහාරයක් අනුභව කිරීම සහ පලතුරු හා එළවළු ඕනෑ තරම් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
නමුත් රුධිර පීඩන අඩු කරන ගුණාංග රඳවා තබා ගැනීම සඳහා තනි ආහාර හා බීම අධ්යයන කටයුතුවල ද පෙන්වා දී ඇත.
දවසේ පළමු ආහාරය, උදේ ආහාරය, උදෑසන ආහාරය තෝරාගත් විට, හොඳ තේරීමක්, හොඳ තේරීමක් බීට්රූට් යුෂ විය හැකිය.
අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ බීට්රූට් පැය කිහිපයකට පසු රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බවයි.
අමු බීරූට් යුෂ සහ පිසූ බීට්රූට් යන දෙකම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා effective ලදායී බව සොයා ගන්නා ලදී.
බීට්රූට් ස්වභාවයෙන්ම නයිට්රේට් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ශරීරය නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් බවට පරිවර්තනය වේ.
මෙම සංයෝගය රුධිර නාල වල රුධිර නාලවල විකෘති කරයි, එමඟින් රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු වන අතර සමස්ත රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
උදේ ආහාරය සඳහා හොඳම ආහාරය සඳහා හොඳම ආහාරය වන විට, අධ්යයන ගණනාවක් යෝජනා කර ඇත්තේ ඕට්ස් ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කර බැලීමට උපකාරී වේ.
රුධිර පීඩනය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම හා සම්බන්ධ කර ඇති (ඕට්ස් වල අඩංගු) එය විශේෂයෙන් ද්රාව්ය තන්තු ය.
දිනකට 60 දෙනෙකු සම්බන්ධව ප්රතිකාර නොකළ අධි රුධිර පීඩනයකින් යුත් පුද්ගලයින් 110 දෙනෙකු සම්බන්ධ අධ්යයනයකින් සමන්විත වූ අතර, ඩැට්ස් වෙතින් ගෙවිය යුතු ද්රාව්ය තන්තු ග්රෑම් 80 ක්ම සසඳන විට, පාලක කණ්ඩායම හා සසඳන විට සිස්ටලික් සහ ඩයස්ටොලික් රුධිර පීඩනය අඩු විය.
සිස්ටලික් පීඩනය කියවීමක ඉහළ සංඛ්යාව වන අතර හදවත වටා ඇති වන ශරීරය මත ඇති වන බලය මැන බලමු.
ඩයස්ටොලික් පීඩනය අඩු අංකය වන අතර රුධිර නාලවල රුධිර නාලවල රුධිර ප්රවාහයේ ප්රතිරෝධය මනිනු ලැබේ.
