Tansyon wo afekte youn nan kat granmoun nan UK a, men anpil moun ki gen kondisyon an pa konnen yo genyen li. Sa a se paske sentòm yo raman aparan. Pi bon fason pou chèche konnen si ou gen tansyon wo se gen lekti ou regilyèman tcheke pa GP ou a oswa famasyen lokal ou a oswa lè l sèvi avèk yon monitè tansyon nan kay la. Ka tansyon wo ka anpeche oswa redwi pa manje an sante.
Etid yo montre bètrav ka siyifikativman pi ba san presyon apre jis yon kèk èdtan nan konsomasyon
Kòm yon règ jeneral NHS yo rekòmande pou koupe sou kantite lajan an nan sèl nan manje ak manje anpil fwi ak legim.
Li eksplike: 'sèl ogmante tansyon ou. Plis sèl ou manje, pi wo a tansyon ou.
'Manje yon rejim alimantè ki pa gen anpil grès ki gen ladan anpil fib, tankou diri wholegrain, pen ak pasta, ak anpil fwi ak legim tou ede pi ba tansyon.'
Men, yo te montre manje ak bwè endividyèl tou nan etid yo kenbe tansyon bese kalite.
Lè li rive nan premye repa nan jounen an, manje maten, ak chwazi sa ki bwè gen, yon bon chwa ka ji bètrav.
Etid yo montre bètrav ka siyifikativman pi ba san presyon apre jis yon kèk èdtan nan konsomasyon.
Tou de ji bètrav kri ak bètrav kwit yo te jwenn yo dwe efikas nan bese tansyon ak diminye enflamasyon.
Bètrav natirèlman gen gwo kantite nitrat, ki kò a konvèti nan oksid nitrique.
Sa a konpoze dilate veso sangen yo, ki amelyore sikilasyon san ak diminye tansyon an jeneral.
Lè li rive manje ki pi bon yo manje pou manje maten, gen yon kantite etid sijere manje francha avwan ka ede kenbe tansyon nan chèk la.
Fib ka benefisye nan san presyon, men li nan fib idrosolubl an patikilye (ki nan avwan) ki te asosye ak bese tansyon.
Yon etid 12-semèn ki enplike 110 moun ki gen tansyon wo trete yo te jwenn konsome 8g nan fib idrosolubl soti nan francha avwan pou chak jou redwi tou de sistolik ak dystolik san presyon, konpare ak gwoup la kontwòl.
Sistolik presyon se nimewo ki pi wo a sou yon lekti ak mezire fòs la nan ki kè a ponp san alantou kò a.
Presyon diastolic se nimewo ki pi ba ak mezire rezistans a nan sikilasyon san an nan veso sangen yo.
