Hoge bloeddruk treft een op de vier volwassenen in het VK, maar veel mensen met de aandoening weten niet dat ze het hebben. Dit komt omdat de symptomen zelden merkbaar zijn. De beste manier om erachter te komen of u een hoge bloeddruk heeft, is om uw lezing regelmatig te laten controleren door uw huisarts of lokale apotheker of thuis een bloeddrukmonitor te gebruiken. Hoge bloeddruk kan ook worden voorkomen of verlaagd door gezond te eten.
Studies hebben aangetoond dat bietwortel de bloeddruk aanzienlijk kan verlagen na slechts enkele uren consumptie
Als algemene regel beveelt de NHS aan om de hoeveelheid zout in voedsel te verminderen en veel fruit en fruit te eten.
Het verklaart: 'Zout verhoogt uw bloeddruk. Hoe meer zout u eet, hoe hoger uw bloeddruk.
'Het eten van een vetarm dieet met veel vezels, zoals volkoren rijst, brood en pasta, en veel groenten en fruit helpt ook de bloeddruk te verlagen. '
Maar individueel eten en drinken is ook aangetoond in studies om de bloeddrukverlagingskwaliteiten te houden.
Als het gaat om de eerste maaltijd van de dag, het ontbijt en het kiezen van welk drankje je moet hebben, kan een goede keuze bietensap zijn.
Studies hebben aangetoond dat bieten na slechts enkele uren consumptie aanzienlijk de bloeddruk kan verlagen.
Zowel rauwe rode bietsap als gekookte bieten bleken effectief te zijn bij het verlagen van de bloeddruk en het verlagen van ontstekingen.
Bieten bevatten natuurlijk grote hoeveelheden nitraten, die het lichaam omzet in stikstofoxiden.
Deze verbinding verwijdt de bloedvaten, die de bloedstroom verbetert en de algehele bloeddruk verlaagt.
Als het gaat om het beste voedsel om te eten als ontbijt, hebben een aantal studies gesuggereerd dat het eten van haver kan helpen de bloeddruk onder controle te houden.
Vezel kan gunstig zijn voor de bloeddruk, maar het is in het bijzonder oplosbare vezels (opgenomen in haver) die is geassocieerd met het verlagen van de bloeddruk.
Uit een onderzoek van 12 weken met 110 mensen met onbehandelde hoge bloeddruk bleek dat het consumeren van 8 g oplosbare vezels uit haver per dag zowel systolische als diastolische bloeddruk verminderde, vergeleken met de controlegroep.
Systolische druk is het hogere aantal bij een lezing en meet de kracht waarbij het hart bloed rond het lichaam pompt.
Diastolische druk is het lagere aantal en meet de weerstand tegen de bloedstroom in de bloedvaten.
