ବ୍ରିଟେନରେ ଚାରି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଚାରି ଜଣଙ୍କଠାରେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ କ୍ୱଚିତ୍ ଆଖିଦୃଶିଆ | ଯଦି ତୁମର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି, ତାହା ତୁମର ଜିପି କିମ୍ବା ସ୍ଥାନୀୟ ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କ ଦ୍ people ାରା ଏକ ରକ୍ତଚାପର ମନିଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଘରେ ରକ୍ତଚାପରଥିବା ମନିଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ | ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ ସ୍ orly ାଧୀନ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରେ |
ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଦେଖାଇଛନ୍ତି ଯେପରିକି କିଛି ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବହାର ପରେ ମେଟ୍ରୋଟ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ କରନ୍ତୁ |
ଏକ ସାଧାରଣ ନିୟମ ଭାବରେ NHS ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥରେ ଲୁଣିଆ ପରିମାଣରେ କାଟିବାକୁ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ପାଇଁ କମିଯାଏ |
ଏହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ: 'ଲୁଣ ତୁମର ରକ୍ତଚାପକୁ ବ .ାଇଥାଏ | ତୁମେ ଖାଉଥିବା ଅଧିକ ଲୁଣ, ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ଅଧିକ |
'ଏକ ଲୋ-ମୋଟା ଡାଏଟ୍ ଖାଇବା, ଯାହାର ଅନେକ ଫାଇବର ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ଯେପରିକି ସମଗ୍ର ଫାଇବର ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ, ଯେପରିକି ସମଗ୍ର ଫର୍ଦ୍ଧାରୀ, ରୁଟି ଏବଂ ପାସ୍ତା, ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପକୁ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | '
କିନ୍ତୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନ ମଧ୍ୟ ରକ୍ତଚାପକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦେଖାଯାଇଛି |
ଯେତେବେଳେ ଦିନର ଜଳଖିଆ, ଜଳଖିଆ, ଏବଂ କେଉଁ ପିଇବାକୁ ପିଇଥାଏ, ଚୟନ କରିବା, ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ ବିଟ୍ରୋଟ୍ ରସ ହୋଇପାରେ |
ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ଦର୍ଶାଇଛି ଯେପରିକି କିଛି ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବହାର ପରେ କିଛି ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟବହାର ପରେ ଯଥେଷ୍ଟ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମ୍ କରିଥାଏ |
ଉଭୟ କଞ୍ଚା ବିଟ୍ରୁଟ୍ ରସ ଏବଂ ରନ୍ଧା ବିଟ୍ରୁଟ୍ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଥିଲା |
ବିଦାୟ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ଧାରଣ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ନିନ୍ଦନୀୟ ଷଣ୍ ଙ୍ଗରେ ରୂପାନ୍ତର କରିଥାଏ |
ଏହି ଯ ound ହେଇଲାଉଣ୍ଡ ରକ୍ତବାହୀଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରେ, ଯାହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ଯେତେବେଳେ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଖାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଆସେ, ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନ, ଡଟ୍ ଡଟ୍ ଡଟ୍ ଗୁଡିକ ଯାଞ୍ଚରେ ରକ୍ତଚାପ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଫାଇବର ରକ୍ତଚାପକୁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଏକକ ଭାବରେ ଫାଇବର (ଓଟରେ ଅଛି) ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ |
କଣ୍ଟ୍ରୋଲ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ 110 ଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ 110 ଜଣ ପ ଅଧ୍ୟୟନ ଦିନକୁ 8 ରୁ ଓଟପ୍ଲିକ ଏବଂ ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇଲା, ଉଭୟ ସିସୋଲିକ୍ ଏବଂ ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ ପାଇଲା।
ସିଷ୍ଟମରେ presive ଏକ ପ reading ଼ିବା ଏବଂ ବଳର ଶକ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ହୃଦୟ ଶରୀର ଚାରିପାଖରେ ରକ୍ତ ପକାଇଥାଏ |
ଡାୟାଷ୍ଟିକ୍ ଚାପ ହେଉଛି ନିମ୍ନ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହର ପ୍ରତିରକୁ ମାପ କରେ |
