ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବ୍ରିଟେନର ଚାରିଜଣ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଏହା ଅଛି | ଏହାର କାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ୍ୱଚିତ୍ ଦେଖାଯାଏ | ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପ reading ଼ାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଜିପି କିମ୍ବା ସ୍ଥାନୀୟ ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କ ଦ୍ check ାରା ଯାଞ୍ଚ କରିବା କିମ୍ବା ଘରେ ରକ୍ତଚାପ ମନିଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା | ସ୍ blood ାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ରୋକାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ |
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବିଟ୍ରୋଟ ମାତ୍ର କିଛି ଘଣ୍ଟା ଖାଇବା ପରେ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମ କରିପାରେ
ଏକ ସାଧାରଣ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ, ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଖାଇବା ପାଇଁ NHS ପରାମର୍ଶ ଦେଇଥାଏ |
ଏହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରେ: 'ଲୁଣ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ବ ises ାଇଥାଏ। ଆପଣ ଯେତେ ଲୁଣ ଖାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ମଧ୍ୟ ସେତିକି ବ .େ |
'ଏକ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ ଫାଇବର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯେପରିକି ହୋଲଗ୍ରେନ୍ ଚାଉଳ, ରୁଟି ଏବଂ ପାସ୍ତା, ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ମଧ୍ୟ ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |'
କିନ୍ତୁ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ଗୁଣକୁ ଧରି ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ମଧ୍ୟ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି |
ଯେତେବେଳେ ଦିନର ପ୍ରଥମ ଭୋଜନ, ଜଳଖିଆ, ଏବଂ କେଉଁ ପାନୀୟ ପିଇବାକୁ ବାଛିଥାଏ, ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ ବିଟ୍ରୁଟ୍ ରସ ହୋଇପାରେ |
ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ବିଟ୍ରୋଟ ମାତ୍ର କିଛି ଘଣ୍ଟା ଖାଇବା ପରେ ରକ୍ତଚାପକୁ ଯଥେଷ୍ଟ କମ କରିପାରେ।
ଉଭୟ କଞ୍ଚା ବିଟ୍ରୋଟ ରସ ଏବଂ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ବିଟ୍ରୋଟ ରକ୍ତଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ଜଣାପଡିଛି।
ବିଟ୍ରୋଟରେ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ବହୁ ପରିମାଣର ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀର ନାଇଟ୍ରିକ୍ ଅକ୍ସାଇଡ୍ ରେ ପରିଣତ ହୁଏ |
ଏହି ଯ ound ଗିକ ରକ୍ତବାହୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |
ଯେତେବେଳେ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଖାଇବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଆସେ, ଅନେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ଓଟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିପାରିବ |
ଫାଇବର ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ ଫାଇବର (ଓଟରେ ରହିଥାଏ) ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ସହିତ ଜଡିତ |
ଚିକିତ୍ସିତ ହୋଇନଥିବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା 110 ଜଣଙ୍କୁ ନେଇ ଏକ 12-ସପ୍ତାହ ଅଧ୍ୟୟନ, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗୋଷ୍ଠୀ ତୁଳନାରେ ପ୍ରତିଦିନ ଓଟରୁ 8g ଦ୍ରବଣୀୟ ଫାଇବର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଭୟ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଏବଂ ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପ କମିଯାଇଥିଲା |
ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ ହେଉଛି ପ reading ଼ିବା ଉପରେ ଅଧିକ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ହୃଦୟ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରୁଥିବା ଶକ୍ତିକୁ ମାପ କରିଥାଏ |
ଡାଇଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ କମ୍ ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ରକ୍ତ ନଳୀରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ |
