उच्चरक्तचापः यूके-देशस्य चतुर्णां प्रौढानां मध्ये एकं प्रभावितं करोति, परन्तु स्थितियुक्ताः बहवः जनाः न जानन्ति यत् तेषां कृते अस्ति। यतो हि लक्षणं दुर्लभतया लक्ष्यते । भवतः उच्चरक्तचापः अस्ति वा इति ज्ञातुं सर्वोत्तमः उपायः अस्ति यत् भवतः पठनं नियमितरूपेण स्वस्य GP अथवा स्थानीय औषधविक्रेताद्वारा परीक्षितं भवतु अथवा गृहे रक्तचापनिरीक्षकस्य उपयोगः भवति। स्वस्थं खादित्वा उच्चरक्तचापः अपि निवारयितुं वा न्यूनीकर्तुं वा शक्यते ।
अध्ययनेन ज्ञातं यत् बीट्रॉट् केवलं कतिपयेषु घण्टेषु उपभोगस्य अनन्तरं रक्तचापं महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकर्तुं शक्नोति।
सामान्यतया एनएचएस-संस्था भोजने लवणस्य परिमाणं कटयितुं, फलशाकानि च प्रचुरं खादति इति अनुशंसति ।
तत्र व्याख्यायते- 'लवणं भवतः रक्तचापं उत्थापयति।भवतः यावत् अधिकं लवणं खादति, तावत् भवतः रक्तचापः अधिकः भवति।
'एकं निम्न-वसायुक्तं आहारं यस्मिन् बहुधा तन्तुः, यथा सालेग्रेन् तण्डुलः, रोटिका, पास्ता च, प्रचुरं फलं शाकं च रक्तचापं न्यूनीकरोति।'
परन्तु रक्तचापस्य न्यूनीकरणगुणं धारयितुं अध्ययने व्यक्तिगतं भोजनं पेयं च दर्शितम् अस्ति।
यदा दिवसस्य प्रथमभोजनस्य विषयः आगच्छति, प्रातःभोजनं, किं पेयं भवेत् इति चयनं च करोति तदा एकः उत्तमः विकल्पः चुकन्दरसः भवितुम् अर्हति ।
अध्ययनेन ज्ञातं यत् बीट्रॉट् केवलं कतिपयेषु घण्टेषु उपभोगस्य अनन्तरं रक्तचापं महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकर्तुं शक्नोति।
कच्चा चुकन्दर-रसः, पक्व-चूर्णता च द्वौ अपि रक्तचापस्य न्यूनीकरणे, शोथस्य न्यूनीकरणे च प्रभावी इति ज्ञातम् ।
चुकन्दरेषु प्राकृतिकरूपेण नाइट्रेट्-समूहानां बृहत् परिमाणं भवति, यत् शरीरं नाइट्रिक-आक्साइड्-रूपेण परिवर्तयति ।
अयं यौगिकः रक्तवाहिनीं क्षीणं करोति, यत् रक्तप्रवाहं सुधरयति तथा च समग्रं रक्तचापं न्यूनीकरोति ।
यदा प्रातःभोजार्थं भोजनार्थं सर्वोत्तमभोजनस्य विषयः आगच्छति तदा अनेके अध्ययनेन सूचितं यत् व्रीहिभोजनं कृत्वा रक्तचापं नियन्त्रणे स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
तन्तुः रक्तचापं प्रति लाभप्रदः भवितुम् अर्हति, परन्तु विशेषतः द्रावणीयः तन्तुः (व्रीहिषु बद्धः) अस्ति यः रक्तचापस्य न्यूनीकरणेन सह सम्बद्धः अस्ति
अचिकित्सित उच्च रक्तचाप के साथ 110 लोग सम्मिलित एक 12-सप्ताह-अध्ययन में 8g विलयन तन्तु से व्रीहि फाइबर का सेवन व्रीहि फाइबर का सेवन करता है, नियंत्रण समूह की तुलना में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों को कम किया जाता है।.. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .
सिस्टोलिक-दबावः पठनस्य अधिकः संख्या अस्ति तथा च हृदयं यस्मिन् बलेन शरीरस्य परितः रक्तं पम्पं करोति तस्य मापनं करोति ।
डायस्टोलिक दबावः न्यूनः भवति तथा च रक्तवाहिनीषु रक्तप्रवाहस्य प्रतिरोधं मापयति ।
