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Ipertensione: il succo di barbabietola potrebbe abbassare la lettura

L'ipertensione colpisce un adulto su quattro nel Regno Unito, ma molte persone con questa condizione non sanno di averla.Questo perché i sintomi sono raramente evidenti.Il modo migliore per scoprire se hai la pressione alta è far controllare regolarmente la tua lettura dal tuo medico di famiglia o dal farmacista locale o utilizzare un misuratore di pressione sanguigna a casa.L'ipertensione può anche essere prevenuta o ridotta mangiando in modo sano.

Gli studi hanno dimostrato che la barbabietola può abbassare significativamente la pressione sanguigna dopo poche ore di consumo

Come regola generale il SSN raccomanda di ridurre la quantità di sale negli alimenti e di mangiare molta frutta e verdura.

Spiega: “Il sale aumenta la pressione sanguigna.Più sale mangi, più alta è la tua pressione sanguigna.

"Mangiare una dieta a basso contenuto di grassi che includa molte fibre, come riso integrale, pane e pasta, e molta frutta e verdura aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna".

Ma negli studi è stato anche dimostrato che cibi e bevande individuali hanno proprietà di abbassamento della pressione sanguigna.

Quando si tratta del primo pasto della giornata, della colazione e della scelta della bevanda da bere, una buona scelta potrebbe essere il succo di barbabietola.

Gli studi hanno dimostrato che la barbabietola può abbassare significativamente la pressione sanguigna dopo poche ore di consumo.

Sia il succo di barbabietola crudo che quello cotto si sono rivelati efficaci nell'abbassare la pressione sanguigna e ridurre l'infiammazione.

Le barbabietole contengono naturalmente grandi quantità di nitrati, che l'organismo converte in ossidi di azoto.

Questo composto dilata i vasi sanguigni, che migliora il flusso sanguigno e abbassa la pressione sanguigna complessiva.

Quando si tratta del miglior cibo da mangiare a colazione, una serie di studi ha suggerito che mangiare l'avena può aiutare a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.

La fibra può essere benefica per la pressione sanguigna, ma è in particolare la fibra solubile (contenuta nell'avena) che è stata associata all'abbassamento della pressione sanguigna.

Uno studio di 12 settimane che ha coinvolto 110 persone con ipertensione non trattata ha rilevato che il consumo di 8 g di fibra solubile di avena al giorno ha ridotto sia la pressione sistolica che quella diastolica, rispetto al gruppo di controllo.

La pressione sistolica è il numero più alto su una lettura e misura la forza con cui il cuore pompa il sangue in tutto il corpo.

La pressione diastolica è il numero più basso e misura la resistenza al flusso sanguigno nei vasi sanguigni.

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