Bloodokary gan basyşy Angliýada dört ulularyň birine täsir edýär, ýöne bu ýagdaýy bolan köp adam munuň bardygyny bilenok.Sebäbi alamatlar seýrek ýüze çykýar.Bloodokary gan basyşyňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamagyň iň gowy usuly, okamagyňyzy GP ýa-da ýerli farmasewt tarapyndan yzygiderli barlamak ýa-da öýde gan basyşynyň monitoryny ulanmakdyr.Sagdyn iýmitlenmek bilen ýokary gan basyşynyň öňüni alyp ýa-da peseldip bolýar.
Geçirilen gözlegler, tomzagyň birnäçe sagat sarp edilenden soň gan basyşyny ep-esli peseldip biljekdigini görkezdi
Düzgün bolşy ýaly, NHS iýmitdäki duzuň mukdaryny azaltmagy we köp miwe we gök önümleri iýmegi maslahat berýär.
Düşündirýär: 'Duz gan basyşyňyzy ýokarlandyrýar. Duz näçe köp iýseňiz, gan basyşyňyz hem şonça ýokarydyr.
'Tüwi, çörek we makaron ýaly köp süýümi öz içine alýan az ýagly dietany iýmek, şeýle hem köp miwe we gök önümler gan basyşyny peseltmäge kömek edýär. '
Emma gan basyşyny peseltmek häsiýetlerini saklamak üçin aýry-aýry iýmit we içgiler hem barlaglarda görkezildi.
Günüň ilkinji nahary, ertirlik nahary we haýsy içginiň bolmalydygyny saýlamak barada aýdylanda, çigidiň şiresi bolup biler.
Geçirilen gözlegler, tomzagyň birnäçe sagat sarp edilenden soň gan basyşyny ep-esli peseldip biljekdigini görkezdi.
Çig şugundyryň şiresi we bişirilen şugundyr, gan basyşyny peseltmekde we çişmegi peseltmekde täsirli diýlip tapyldy.
Şugundyr tebigy ýagdaýda azot oksidlerine öwrülýän köp mukdarda nitratlary öz içine alýar.
Bu birleşme gan aýlanyşyny gowulandyrýar we umumy gan basyşyny peseldýär.
Ertirlik edinmek üçin iň oňat iýmit barada aýdylanda, birnäçe gözlegde süle iýmegiň gan basyşyny gözegçilikde saklamaga kömek edip biljekdigi aýdylýar.
Süýüm gan basyşy üçin peýdaly bolup biler, ýöne gan basyşynyň peselmegi bilen baglanyşykly erän süýüm (esasanam süleň içinde).
Bejerilmedik ýokary gan basyşy bolan 110 adamyň gatnaşmagynda 12 hepdelik gözleg, gözegçilik topary bilen deňeşdirilende sistolik we diastolik gan basyşyny günde 8g ereýän süýümi iýmek tapyldy.
Sistolik basyş, okalanda has köp san bolup, ýüregiň bedene gan akdyrýan güýjüni ölçär.
Diastolik basyş az mukdarda bolup, gan damarlarynda gan aýlanyşyna garşylygy ölçär.
