Ʋusɔgbɔdɔ gblẽa nu le ame tsitsi ɖeka le ene ɖesiaɖe me ŋu le Eŋlisiawo me, gake ame geɖe siwo ŋu dɔlélea le menya be ele yewo si o. Esia le alea elabena ƒã hafi dzesiawo dzena. Mɔ nyuitɔ si dzi nàto anya ne ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwòe nye be wò GP alo atikewɔla si le mia gbɔ nalé ŋku ɖe wò nuxexlẽ ŋu edziedzi alo nàzã ʋu ƒe sisi le aƒeme. Woate ŋu axe mɔ ɖe ʋusɔgbɔdɔ nu alo aɖe edzi akpɔtɔ hã to nuɖuɖu nyuie me.
Numekukuwo ɖee fia be beetroot ate ŋu aɖe ʋu ƒe sisi dzi akpɔtɔ ŋutɔ le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo ko ƒe enono vɔ megbe .
Abe se ene la, NHS kafui be woaɖe dze agbɔsɔsɔme si le nuɖuɖu me dzi akpɔtɔ eye woaɖu atikutsetse kple amagbe geɖe.
Eɖe eme be: 'Dzea dzia wò ʋu ƒe sisi ɖe dzi. Zi alesi nèɖua dze geɖee la, zi nenemae wò ʋu ƒe sisi hã dzina ɖe edzii.
'Nuɖuɖu si me ami mesɔ gbɔ ɖo o si me fibre gbogbo aɖewo le, abe bli si wotsɔ nuku blibo wɔe, abolo kple pasta ene, kple atikutsetse kple amagbe gbogbo aɖewo hã kpena ɖe ʋu ƒe sisi ŋu.'
Gake wokpɔe hã le numekuku siwo wowɔ be ame ɖekaɖekawo ƒe nuɖuɖu kple nunono lé ʋu ƒe sisi ɖe te la me.
Ne míeƒo nu tso ŋkekea ƒe nuɖuɖu gbãtɔ, ŋdi nuɖuɖu, kple aha si woano tiatia ŋu la, tiatia nyui aɖe ate ŋu anye beetroot detsiƒonu.
Numekukuwo ɖee fia be beetroot ate ŋu aɖe ʋu ƒe sisi dzi akpɔtɔ ŋutɔ le gaƒoƒo ʋɛ aɖewo ko ƒe enono vɔ megbe.
Wokpɔe be beetroot detsiƒonu ƒuƒu kple beetroot si woɖa siaa wɔa dɔ nyuie le ʋu ƒe sisi dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple dɔdzẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
Le dzɔdzɔme nu la, nitrates gbogbo aɖewo le beetrootwo me, eye ŋutilãa trɔna zua nitric oxides.
Atike sia kekena ɖe ʋukawo me, si wɔnɛ be ʋu sina nyuie wu eye wòɖea ʋu ƒe sisi bliboa dzi kpɔtɔna.
Ne míeƒo nu tso nuɖuɖu nyuitɔ kekeake si woaɖu le ŋdi me ŋu la, numekuku geɖe ɖee fia be oats ɖuɖu ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ʋu ƒe sisi nanɔ anyi.
Fiber ate ŋu aɖe vi na ʋu ƒe sisi, gake enye fibre si me wodea tsii vevietɔ (si me oats le) si do ƒome kple ʋu ƒe sisi dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
Kwasiɖa 12 ƒe numekuku aɖe si me ame 110 siwo ŋu ʋusɔgbɔdɔ si womekpɔ ta na o le la ɖee fia be oats ƒe 8g si me wodea tsii la ɖe ʋu ƒe sisi le ʋuka me kple esi le ʋuka me siaa dzi kpɔtɔ, ne wotsɔe sɔ kple ƒuƒoƒo si me wokpɔa wo gbɔ le.
Systolic pressure ye nye xexlẽme si lolo wu le nuxexlẽ me eye wòdzidzea ŋusẽ si dzi dzia ƒoa ʋu ƒoa xlã ŋutilãa.
Diastolic pressure ye nye xexlẽme si bɔbɔ ɖe anyi wu eye wòdzidzea tsitretsitsi ɖe ʋu ƒe sisi le ʋukawo me ŋu.
