Kgatelelo ya godimo ya madi e ama motho o tee go ba bane ba bagolo ka UK, eupša batho ba bantši bao ba nago le boemo bjo ga ba tsebe gore ba na le bjona. Se ke ka gobane dika di lemogwa ka sewelo. Tsela e kaone ya go hwetša ge e ba o e-na le kgatelelo e phagamego ya madi ke gore go bala ga gago go hlahlobje ka mehla ke ngaka ya gago ya setšhaba goba rakhemisi wa lefelong leo goba go diriša sedirišwa sa go hlokomela kgatelelo ya madi ka gae. Kgateletšo e phagamego ya madi le yona e ka thibelwa goba ya fokotšwa ka go ja ka tsela e phetšego gabotse.
Dinyakišišo di bontšhitše gore beetroot e ka fokotša kudu kgatelelo ya madi ka morago ga diiri tše sego kae feela tša go dirišwa .
Bjalo ka molao wa kakaretšo NHS e kgothaletša go fokotša tekanyo ya letswai dijong le go ja dienywa le merogo e mentši.
E hlalosa: 'Letswai le phagamiša kgatelelo ya gago ya madi. Ge o ja letswai le legolo, ke moo kgatelelo ya gago ya madi e lego godimo.
'Go ja dijo tše di nago le makhura a tlase tšeo di akaretšago tlhale e ntši, e bjalo ka reisi ya mabele a feletšego, borotho le pasta, le dienywa le merogo e mentši le gona go thuša go fokotša kgatelelo ya madi.'
Eupša dijo le dino tša motho ka o tee ka o tee le tšona di bontšhitšwe dinyakišišong bakeng sa go swara dika tša go fokotša kgatelelo ya madi.
Ge go tliwa dijong tša mathomo tša letšatši, dijo tša mesong le go kgetha gore o swanetše go ba le seno sefe, kgetho e botse e ka ba matutu a beetroot.
Dinyakišišo di bontšhitše gore beetroot e ka fokotša kudu kgatelelo ya madi ka morago ga diiri tše sego kae feela tša go jewa.
Bobedi matutu a matala a beetroot le beetroot ye e apeilwego di hweditšwe di šoma gabotse go theoša kgatelelo ya madi le go fokotša go ruruga.
Di-beetroots ka tlhago di na le palo e kgolo ya di- nitrate, tšeo mmele o di fetošago go ba di- nitric oxide.
Motswako wo o katološa methapo ya madi, yeo e kaonefatšago go elela ga madi le go fokotša kgatelelo ya madi ka kakaretšo.
Ge go tliwa dijong tše kaone tša go ja dijo tša mesong, dinyakišišo tše mmalwa di šišinya gore go ja oats go ka thuša go boloka kgatelelo ya madi e le ka tlase ga taolo.
Faeba e ka ba e holago go kgatelelo ya madi, eupša ke tlhale ye e qhibidigago ka mo go kgethegilego (yeo e lego ka gare ga oats) yeo e bego e tswalanywa le go fokotša kgatelelo ya madi.
Nyakišišo ya dibeke tše 12 yeo e akaretšago batho ba 110 bao ba nago le kgatelelo ya godimo ya madi yeo e sa alafšego yeo e hweditšwego e ja 8G ya tlhale ye e qhibidigago go tšwa go oats ka letšatši e fokotše bobedi kgatelelo ya madi ya systolic le ya diastolic, ge e bapetšwa le sehlopha sa taolo.
Kgatelelo ya systolic ke palo e phagamego go mmalo gomme go ela matla ao pelo e pompago madi go dikologa mmele.
Kgatelelo ya diastolic ke palo ya fase gomme e ela go lwantšha go elela ga madi ka gare ga methapo ya madi.
