Wila presión alta ukax Reino Unido uksanx pusi jilïr jaqinakat mayniruw jan walt’ayi, ukampis walja jaqinakaw uka usump usuntapxi, jupanakax janiw yatipkiti. Ukax kunatix sintomanakax juk’akiw uñjasi. Wilax wali chʼamanïpachati janicha uk yatiñatakix wali askiwa, ukax GP jan ukax farmacéutico local ukan sapa kuti uñakiptʼañamawa jan ukax utanwa wila masinakaparux uñjañapa. Wilax jan wali manqʼañampi jarkʼaqasiñataki jan ukax jiskʼachatarakispawa.
Yatxatawinakax uñacht’ayiwa remolacha ukax wali jisk’achaspawa wila masinakaru mä qawqha horanak manq’añ tukuyatatxa .
Kunjamatixa regla general ukaxa NHS ukaxa iwxt’iwa khuchhuqaña kunjamasa ch’uñu manq’aña manq’aña ukatsti walja fruta ukatsti verdura.
Ukanx akham qhanañcht’i: 'Salt ukax wilan ch’akhap jach’anchayi. Juk’amp salt manq’añax wilan juk’amp ch’amapawa.
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Ukampis sapa mayni manq’añanaka ukat umañanakax yatxatäwinakanx uñacht’ayatarakiwa, wilan jan walt’äwinakar saykatañataki.
Kunawsatix nayrïr manq’añ uru, desayuno ukat kuna umañas ajlliñax utjki ukhax mä suma ajlliñax inas remolacha juyra ukhamächispa.
Yatxatawinakax uñacht’ayiwa remolacha ukax wali jisk’achaspawa wilan presión ukax mä qawqha horanak manq’añ tukuyatat.
Uka crudo remolacha juyra ukhamaraki phayata remolacha ukaxa wali askiwa wila ch’akharu jisk’achañataki ukhamaraki inflamación jisk’achañataki.
Remolacha ukaxa naturalmente walja nitratos ukanakampiwa, ukaxa cuerpo ukaxa óxidos nítricos ukar tukuyi.
Aka compuesto ukax wila ch’akhanakaruw dilataraki, ukax wilan sum sarnaqañapatakiw yanapt’i ukat taqpach wilan presión ukarux jisk’acharaki.
Kunawsatix desayuno manq’añax wali suma manq’añanakat parlki ukhax walja yatxatäwinakaw avena manq’añax wilan jan chhaqhañapatak yanapt’aspa sasaw sapxi.
Fibra ukaxa wila ch’akharuxa wali askiwa, ukampisa fibra soluble ukaxa juk’ampirusa (ukaxa avena ukankiwa) ukaxa wila ch’akharu jisk’achañatakixa wali askiwa.
Mä 12 semanas yatxatawixa 110 jaqinakawa jan qullatäpki ukanakaxa wila masinakaruxa 8g fibra soluble manq’apxi avena sapa uru manq’apxi ukaxa presión sistólica ukhamaraki diastólica ukanakampiwa jisk’achapxi, ukatxa grupo control ukampi chika.
Presión sistólica ukax mä ullart’äwinx juk’amp jach’a jakhüwiwa, ukatx kuna ch’amas chuymapax wilan wilap muyunti.
Presión diastólica ukaxa juk’ampi jisk’a jakhuwa ukatxa wila ch’akhanakanxa wilaru ch’amanchatawa.
