Bidh cuideam-droma àrd a 'toirt buaidh air fear ann an ceithir inbhich san RA, ach chan eil fios aig mòran dhaoine ris a' chumha chan eil fhios 's a tha e. Tha seo air sgàth gu bheil comharraidhean gu ìre mhòr follaiseach. An dòigh as fheàrr air faighinn a-mach a bheil bruthadh-fala àrd agad gu bheil an leughadh agad air a sgrùdadh gu cunbhalach leis an dotair-leigheas dotair no an leigheas ionadail agad no a 'cleachdadh monitor cuideam fala aig an taigh. Faodar casg a chuir air bruthadh-fala àrd no lùghdaicheadh e le bhith ag ithe gu fallain.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil betroot a 'nochdadh gu mòr cuideam air bràd fala an dèidh dìreach beagan uairean a thìde de chaitheamh
Mar riaghailteach coitcheann tha SNS a 'moladh a ghearradh sìos air na tha de shalainn ann am biadh agus ag ithe measan agus glasraich gu leòr.
Tha e a 'mìneachadh: 'Tha salann a' togail do bhruthadh-fala. Mar as motha a bhios tu ag ithe, an cuideam fala as àirde.
'Ag ithe daithead le geamhradh ìosal a tha a 'toirt a-steach mòran de fiber, leithid rus iomlan, aran agus pasta, agus bidh measan agus glasraich agus glasraich cuideachd a' cuideachadh cuideam fala na fala. '
Ach chaidh biadh is deoch fa leth a shealltainn cuideachd ann an sgrùdaidhean gus feartan aonaidh bruthach a chumail.
Nuair a thig e chun a 'chiad bhiadh den latha, bracaist, agus a' taghadh dè an deoch a th 'ann, faodaidh tu sùgh betroot a bhith ann.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu mòr an urra ri bastroot cuideam fala an dèidh dìreach beagan uairean a thìde de chaitheamh.
Chaidh an dà chuid sùgh betroot raw agus biastroot bruich èifeachdach aig a bhith a 'lughdachadh bruthadh-fala agus a' lughdachadh sèid.
Ann am betroopets gu nàdarra tha meudan mòra de nitrates, a bhios an corp ag atharrachadh a-steach gu nitric oxides.
Bidh an todhar seo a 'dùsgadh nan soithichean fala, a bhios a' leasachadh sruthadh fala agus a 'lughdachadh cuideam fala iomlan.
Nuair a thig e chun bhiadh as fheàrr airson ithe airson bracaist, tha grunn sgrùdaidhean air a ràdh gun urrainn dha coirce a bhith gan cuideachadh gus bruthadh-fala a chumail ann an seic.
Faodaidh fiber a bhith buannachdail do bhruthadh-fala, ach is e fible shlubhail a th 'ann gu sònraichte (ann an coirce) a tha air a bhith co-cheangailte ri bruthadh-fala a lughdachadh.
Bha sgrùdadh 12-seachdain anns a 'toirt a-steach 110 neach le bruthadh-fala gun làimhseachadh bho bhith a' toirt a-steach 8g de fiber luibhean bho choireach gach latha air a lughdachadh cuideam fala cystolic agus diastolic, an coimeas ris a 'bhuidheann smachd.
Is e cuideam systolical an àireamh nas àirde air leughadh agus tha e a 'tomhas na feachd aig a bheil an cridhe a' pumpadh fala timcheall a 'chuirp.
Is e cuideam diaastolic an àireamh as ìsle agus a 'tomhas an aghaidh an t-sruthadh fala anns na soithichean fhuil.
