သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောအရွယ်ရောက်သူလေးယောက်တွင်လူငယ်လေးယောက်တွင်တစ် ဦး ကိုသက်ရောက်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာသိသာထင်ရှားခဲသည်။ သင့်တွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းရှိမရှိရှာဖွေရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၏စာဖတ်ခြင်းကိုသင်၏ GP သို့မဟုတ်ဒေသတွင်းဆေးဝါးများကပုံမှန်စစ်ဆေးရန်သို့မဟုတ်အိမ်တွင်သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာအသုံးပြုမှုကိုပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားသောအစာကိုအစာစားခြင်းဖြင့်တားဆီးနိုင်သည်သို့မဟုတ်လျှော့ချနိုင်သည်။
လေ့လာမှုများအရ beetroot သည်နာရီအနည်းငယ်ကြာစားသုံးမှုအနည်းငယ်အကြာတွင်သွေးပေါင်ချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်
အထွေထွေစည်းမျဉ်းအရ NHS သည်အစာစားခြင်းနှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားစားစားရန်အများအားဖြင့်ဆားပမာဏကိုလျှော့ချရန်အကြံပြုသည်။
ဒါကိုရှင်းပြတယ် - 'ဆားသည်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ သင်စားလေလေ, သင်၏သွေးပေါင်ချိန်မြင့်လေလေဖြစ်သည်။
သစ်, ပေါင်မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲများကဲ့သို့သောဖိုင်ဘာအမြောက်အများပါ 0 င်သောအဆီဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုစားခြင်း,
သို့သော်တစ် ဦး ချင်းစားသောက်ဆိုင်နှင့်သောက်စရာများကိုလည်းသွေးပေါင်ချိန်အနိမ့်ဆုံးအရည်အသွေးများကိုပြုလုပ်ရန်လေ့လာမှုများတွင်ပြသထားသည်။
တစ်နေ့တာ၏ပထမ ဦး ဆုံးအစာစားခြင်း, နံနက်စာစားရန်နှင့်မည်သည့်သောက်စရာကိုရွေးချယ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအခါကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုသည် beetroot ဖျော်ရည်ဖြစ်နိုင်သည်။
လေ့လာမှုများအရ beetroot သည်နာရီအနည်းငယ်ကြာစားသုံးမှုပြီးနောက်သွေးပေါင်ချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။
ကုန်ကြမ်း beetroot ဖျော်ရည်နှင့်ချက်ပြုတ်ထားသော beetroot နှစ်ခုလုံးသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းတွင်ထိရောက်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။
Beetroots သည်သဘာဝအရသဘာဝတွင်နိုက်ထရွန်များသို့ပြောင်းလဲစေသောနိုက်ထရိတ်များစွာပါဝင်သည်။
ဤခြံဝင်းသည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
နံနက်စာအတွက်စားရန်အကောင်းဆုံးအစားအစာများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင်လေ့လာမှုအတော်များများသည် Oats စားရန်အစာစားခြင်းများကိုစားသုံးရန်ကူညီနိုင်သည်ဟုအကြံပြုထားသည်။
ဖိုင်ဘာအနေဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုအကျိုးရှိစေနိုင်သည်။
12 ပတ်ပတ်လုံးလေ့လာမှုတစ်ခုတွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားစွာဖြင့်လူ 110 ပါ 0 င်သောလေ့လာမှုတစ်ခုကတစ်ရက်လျှင် Oats မှပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်များကိုစားသုံးခြင်းကို Control Group နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ရက်လျှင်ပျော်စရာအမျှင်ဓာတ်များကိုစားသုံးခြင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။
STORTOCSIC PRESTION သည်စာဖတ်ခြင်းအပေါ်ပိုမိုမြင့်မားသောအရေအတွက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ပတ် 0 န်းကျင်သွေးကိုနှိမ်နင်းသည့်စွမ်းအားကိုတိုင်းတာသည်။
diastolic ဖိအားသည်နိမ့်ကျသောနံပါတ်ဖြစ်ပြီးသွေးကြောများတွင်သွေးစီးဆင်းမှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
