ຄວາມດັນເລືອດສູງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ 1 ໃນ 4 ຄົນໃນປະເທດອັງກິດ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເປັນມັນ.ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາການບໍ່ຄ່ອຍສັງເກດເຫັນ.ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນໃຫ້ກວດເບິ່ງການອ່ານຂອງທ່ານເປັນປະຈໍາໂດຍ GP ຫຼືຮ້ານຂາຍຢາທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງກວດຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ.ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງສາມາດປ້ອງກັນ ຫຼືຫຼຸດໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ beetroot ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກບໍລິໂພກພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງ
ຕາມກົດລະບຽບ, NHS ແນະນໍາໃຫ້ຕັດປະລິມານເກືອໃນອາຫານແລະກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍ.
ມັນອະທິບາຍວ່າ: 'ເກືອເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ, ຍິ່ງເຈົ້າກິນເກືອຫຼາຍເທົ່າໃດ ຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ.
'ການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າເມັດເຕັມເມັດ, ເຂົ້າຈີ່ ແລະ pasta, ແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້.'
ແຕ່ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມສ່ວນບຸກຄົນຍັງໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນໃນການສຶກສາເພື່ອຖືຄຸນນະພາບການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາຫານທໍາອິດຂອງມື້, ອາຫານເຊົ້າ, ແລະການເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ຈະມີ, ທາງເລືອກທີ່ດີອາດຈະເປັນນ້ໍາ beetroot.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ beetroot ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກບໍລິໂພກພຽງແຕ່ສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ທັງນ້ ຳ beetroot ດິບແລະ beetroot ປຸງແຕ່ງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.
Beetroots ຕາມທໍາມະຊາດມີຈໍານວນ nitrates, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍປ່ຽນເປັນ nitric oxides.
ສານປະສົມນີ້ຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດໂດຍລວມ.
ເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ແນະນໍາວ່າການກິນເຂົ້າໂອດສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໄດ້.
ເສັ້ນໄຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ມັນເປັນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍໂດຍສະເພາະ (ມີຢູ່ໃນເຂົ້າໂອດ) ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ.
ການສຶກສາ 12 ອາທິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 110 ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພົບວ່າການບໍລິໂພກ 8g ຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍຈາກເຂົ້າໂອດຕໍ່ມື້ຫຼຸດລົງທັງຄວາມດັນເລືອດ systolic ແລະ diastolic, ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.
ຄວາມກົດດັນຂອງ systolic ແມ່ນຕົວເລກທີ່ສູງກວ່າໃນການອ່ານແລະວັດແທກຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ຫົວໃຈສູບເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ຄວາມດັນ diastolic ແມ່ນຕົວເລກຕ່ໍາແລະວັດແທກຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
