ຄວາມດັນເລືອດສູງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫນຶ່ງໃນ 4 ຜູ້ໃຫຍ່ໃນອັງກິດ, ແຕ່ມີຄົນຈໍານວນຫລວງຫລາຍທີ່ມີສະພາບການບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີມັນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າອາການບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຄົ້ນຫາວ່າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນການອ່ານຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິໂດຍ GP ຫຼືແພດການແພດທ້ອງຖິ່ນຫຼືໃຊ້ໂປແກຼມຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດຢູ່ເຮືອນ. ຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງສາມາດປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດລົງໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ beetroot ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກສອງສາມຊົ່ວໂມງ
ໃນຖານະເປັນກົດລະບຽບທົ່ວໄປຂອງ NHS ແນະນໍາໃຫ້ຕັດລົງໃນຈໍານວນເກືອໃນອາຫານແລະກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃຫ້ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ.
ມັນອະທິບາຍວ່າ: 'ເກືອຍົກສູງຂື້ນກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ. ເກືອຫຼາຍທ່ານກິນ, ຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານຈະສູງຂື້ນ.
'ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາເຊິ່ງປະກອບມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈ້າວ, ເຂົ້າຈີ່ແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກແລະຜັກໃຫ້ພໍສົມຄວນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. '
ແຕ່ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມສ່ວນບຸກຄົນກໍ່ໄດ້ສະແດງໃນການສຶກສາເພື່ອຖືຄຸນນະພາບຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາຫານທໍາອິດຂອງມື້, ອາຫານເຊົ້າ, ແລະເລືອກສິ່ງທີ່ຄວນດື່ມ, ທາງເລືອກທີ່ດີອາດຈະເປັນນ້ໍາ beetroot.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ beetroot ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າຫຼັງຈາກການບໍລິໂພກພຽງສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ນ້ໍາຫມາກເດືອຍດິບແລະນ້ໍາຫມາກສຸກທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງໄດ້ຖືກພົບວ່າມີປະສິດທິຜົນໃນຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະການອັກເສບ.
beetroots ຕາມທໍາມະຊາດມີທາດ nitrates ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍປ່ຽນເປັນ nitric oxides.
ທາດປະສົມນີ້ dilates ເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫລວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ.
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າເຊົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ແນະນໍາເຂົ້າໂອດທີ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ກວດເບິ່ງ.
ເສັ້ນໃຍສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ວ່າເສັ້ນໃຍລະລາຍໃນສະເພາະ
ການສຶກສາອາຍຸ 12 ອາທິດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 110 ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ 8g
ຄວາມກົດດັນຂອງ systolic ແມ່ນຕົວເລກທີ່ສູງກວ່າໃນການອ່ານແລະວັດແທກກໍາລັງທີ່ຫົວໃຈສູບເລືອດຮອບຮ່າງກາຍ.
ຄວາມກົດດັນຂອງ diastolic ແມ່ນຕົວເລກຕ່ໍາແລະວັດແທກຄວາມຕ້ານທານກັບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
