Puleesa ekosa omuntu omu ku buli bana mu Bungereza, naye abantu bangi abalina embeera eno tebamanyi nti balina. Kino kiri bwe kityo kubanga obubonero tebutera kweyoleka. Engeri esinga obulungi ey’okuzuula oba olina puleesa kwe kusoma buli kiseera omusawo wo oba omukugu mu by’eddagala mu kitundu oba okukozesa ekyuma ekikebera puleesa awaka. Puleesa nayo esobola okuziyizibwa oba okukendeezebwa ng’olya bulungi.
Okunoonyereza kulaga nti Beetroot esobola okukka ennyo puleesa oluvannyuma lw’essaawa ntono zokka ez’okulya .
Ng’etteeka erya bulijjo aba NHS bawa amagezi okusala ku bungi bw’omunnyo mu mmere n’okulya ebibala n’enva endiirwa ebingi.
Kinnyonnyola nti: 'omunnyo gusitula puleesa.
'Okulya emmere erimu amasavu amatono omuli fibre nnyingi, gamba ng'omuceere ogw'empeke, omugaati ne pasta, n'ebibala n'enva endiirwa bingi nabyo biyamba okukendeeza puleesa.'
Naye emmere n’ebyokunywa ssekinnoomu nabyo biragiddwa mu kunoonyereza okukwata engeri puleesa ezikkakkanya.
Bwe kituuka ku mmere esooka mu lunaku, ekyenkya, n’okulonda eky’okunywa ky’olina okunywa, okulonda okulungi kuyinza okuba omubisi gwa beetroot.
Okunoonyereza kulaga nti Beetroot esobola okukka ennyo puleesa oluvannyuma lw’okumala essaawa ntono zokka ng’onywa.
Omubisi gw’enjuki omubisi n’omubisi gw’enjuki ogufumbiddwa byazuulibwa nga bikola bulungi mu kukendeeza puleesa n’okukendeeza ku kuzimba.
Beetroots mu butonde zirimu nitrates nnyingi, omubiri gwe gukyusa ne gufuuka nitric oxides.
Ekirungo kino kigaziya emisuwa, ekitereeza omusaayi okutambula n’okukendeeza puleesa okutwalira awamu.
Bwe kituuka ku mmere esinga okulya ku ky’enkya, okunoonyereza okuwerako kulaga nti okulya oats kiyinza okuyamba okukuuma puleesa ng’ekebera.
Fiber asobola okuba ow’omugaso eri puleesa, naye nga ya fiber etabulwa naddala (esangibwa mu oats) ekibadde kikwatagana n’okukkakkanya puleesa.
Okunoonyereza okwa wiiki 12 nga kuzingiramu abantu 110 abalina puleesa etajjanjabiddwa yazuula nti 8G y’ebiwuzi ebitabulwa okuva mu oats buli lunaku yakendeeza ku puleesa ya systolic ne diastolic, bw’ogeraageranya n’ekibinja ekifuga.
Puleesa ya systolic ye nnamba esinga ku kusoma era egera amaanyi omutima kwe gukuba omusaayi okwetoloola omubiri.
Puleesa ya diastolic ye muwendo omutono era epimibwa okuziyiza okutambula kw’omusaayi mu misuwa.
