Жоғары қан қысымы Ұлыбританиядағы төрт ересек адамға әсер етеді, бірақ олардың жағдайы бар көптеген адамдар олардың бар екенін білмейді. Себебі симптомдар сирек байқалады. Егер сізде жоғары қан қысымыңыз болса, сіз өзіңіздің GP немесе жергілікті фармацевтіңізбен үнемі тексеріп отыратынын білудің ең жақсы тәсілі. Жоғары қан қысымын және одан да, сау тамақтану арқылы алдын алуға немесе азайтуға болады.
Зерттеулер көрсетті
Жалпы ереже ретінде NHS тағамның мөлшерін аз мөлшерде азайтуды және жемістер мен көкөністерді көп жеуге кеңес береді.
Ол былай дейді: «тұз сіздің қан қысымын арттырады
«Күріш, нан, нан және макарон, және көптеген жемістер мен көкөністер сияқты көптеген талшықты тамақтану, және жемістер мен көкөністердің көп бөлігі, сонымен қатар қан қысымының төмендеуіне көмектеседі.
Бірақ жеке тамақ пен сусын қан қысымын төмендету үшін зерттеулерде де көрсетілді.
Күннің алғашқы тамағына, таңғы асқа және қандай сусынды таңдауға келгенде, жақсы таңдау қызылша шырыны болуы мүмкін.
Зерттеулер көрсетті.
Шикі қызылша шырыны да, пісірілген қызылша да қан қысымын төмендетіп, қабынуды төмендетуде тиімді деп табылды.
Қызылша құрамында құрамында көп мөлшерде нитраттар бар, олар дене азот оксидтеріне айналады.
Бұл құрама қан ағынын жақсартатын және қан қысымын төмендететін қан тамырларын кеңейтеді.
Таңертеңгілік тамақтану үшін ең жақсы тағамға келгенде, бірқатар зерттеулер ставанстарға ставкаларда қан қысымын тексеруге көмектеседі.
Талшық қан қысымына пайдалы болуы мүмкін, бірақ ол, атап айтқанда, еритін талшық, әсіресе қан қысымын төмендетумен байланысты (сұлы бар).
Күніне 8 г еритін талшықты тұтынатын 110 адамнан тұратын 12 апталық зерттеу, күніне 8 г еритін талшықтар, бақылау тобымен салыстырғанда систолалық және диастолалық қан қысымын азайтты.
Синстоликалық қысым - бұл оқудың саны жоғары, сондықтан жүректің ағзаға қан шығаратын күштерді өлшейді.
Диастоликалық қысым - бұл төменгі сан және қан тамырларындағы қан ағымына қарсы тұруды өлшейді.
