Ang taas nga presyon sa dugo nakaapekto sa usa sa upat nga mga hamtong sa UK, apan daghang mga tawo nga adunay kondisyon nga wala nila nahibal-an. Kini tungod kay ang mga simtomas panagsa ra nga namatikdan. Ang labing maayo nga paagi aron mahibal-an kung adunay ka taas nga presyon sa dugo nga regular nga gisusi ang imong pagbasa sa imong GP o lokal nga parmasyutiko o paggamit sa usa ka pag-monitor sa presyon sa dugo sa balay. Ang taas nga presyon sa dugo mahimo usab mapugngan o maminusan pinaagi sa pagkaon nga himsog.
Gipakita sa mga pagtuon ang beetroot nga mahimong makapaubos sa presyon sa dugo pagkahuman sa pipila ka oras nga pagkonsumo
Ingon usa ka kinatibuk-ang lagda nga girekomenda sa NHS ang pagputol sa kantidad sa asin sa pagkaon ug pagkaon daghang mga prutas ug utanon.
Kini nagpatin-aw: 'asin ang nagpataas sa presyon sa imong dugo. Ang labi ka asin nga imong gikaon, mas taas ang imong presyon sa dugo.
'Pagkaon sa usa ka low-fat diet nga nagalakip sa daghang mga fiber, sama sa bugas nga bugas, tinapay ug pasta, ug daghang mga prutas ug utanon makatabang usab sa pagkunhod sa presyon sa dugo.'
Apan gipakita usab ang indibidwal nga pagkaon ug ilimnon sa mga pagtuon aron makapadayon ang pagpares sa dugo nga nagpaubos sa mga hiyas.
Pag-abut sa una nga pagpangaon sa adlaw, pamahaw, ug pagpili kung unsa ang mainom nga adunay, usa ka maayo nga pagpili mahimo nga juice sa beetroot.
Gipakita sa mga pagtuon ang beetroot nga makapaubos sa presyon sa dugo pagkahuman sa pila ka oras nga pagkonsumo.
Parehong hilaw nga juice sa beetroot ug linuto nga beetroot ang nakit-an nga epektibo sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagkunhod sa panghubag.
Ang mga beetroots natural nga adunay daghang mga nitrates, nga ang lawas nakabig sa mga nitric oxration.
Kini nga tambalan nga nagtangtang sa mga ugat sa dugo, nga nagpalambo sa pag-agos sa dugo ug gipaubos ang kinatibuk-ang presyon sa dugo.
Pag-abut sa labing kaayo nga pagkaon nga kan-on alang sa pamahaw, daghang mga pagtuon ang gisugyot sa mga oats nga makatabang sa pag-check sa dugo.
Ang fiber mahimong mapuslanon sa presyon sa dugo, apan kini matunaw nga fiber sa partikular (nga naa sa mga oats) nga adunay kalabutan sa pagpaubos sa presyon sa dugo.
Usa ka 12-semana nga pagtuon nga naglambigit sa 110 ka mga tawo nga wala'y pag-undang sa presyon sa dugo nga nakit-an nga nag-ut-ot sa mga oatsic ug diastolic nga presyon sa Systortic ug Diestolic.
Ang systolic pressure mao ang labi ka taas nga numero sa pagbasa ug pagsukod sa kusog diin ang kasingkasing nagpamomba sa dugo sa tibuuk nga lawas.
Ang diastolic nga presyur mao ang labing ubos nga numero ug gisukod ang pagsukol sa pag-agos sa dugo sa mga ugat sa dugo.
