Hap blɔd prɛshɔn kin afɛkt wan pan ɔl 4 big pipul dɛm na di UK, bɔt bɔrku pipul dɛm wae gɛt dis sik nɔr no se dɛn gɛt am. Dis na bikɔs dɛn nɔ kin notis di sayn dɛm. Di bɛst we fɔ no if yu gɛt ay blɔd prɛshɔn na fɔ mek yu GP ɔ lokal fama de chɛk yu ridin ɔltɛm ɔ yuz blɔd prɛshɔn monita na os. Yu kin avɔyd ɔ ridyus ay blɔd prɛshɔn bak if yu it fayn fayn wan.
Stɔdi dɔn sho se bitrut kin rili ridyus blɔd prɛshɔn afta jɔs sɔm awa we dɛn it am
As wan jenɛral lɔ di NHS se fɔ kɔt di sɔl we de insay it ɛn it bɔku frut ɛn vɛjitebul.
I ɛksplen se: 'Sɔl de mek yu blɔd prɛshɔn go ɔp. Di mɔ sɔl we yu de it, na di mɔ yu blɔd prɛshɔn go ɔp.'
'We yu it tin we nɔ gɛt bɔku fat we gɛt bɔku fayv, lɛk ɔlgreyn rays, bred ɛn pasta, ɛn bɔku frut ɛn vɛjitebul, dat kin ɛp bak fɔ mek yu blɔd prɛshɔn go dɔŋ.'
Bɔt dɛn dɔn sho bak se wan wan it ɛn drink kin gɛt kwaliti dɛn we kin mek pɔsin in blɔd prɛshɔn go dɔŋ.
We i kam pan di fɔs it fɔ di de, fɔ it brɛf, ɛn fɔ pik us drink fɔ it, di gud tin we yu go pik na bitrut jus.
Stɔdi dɔn sho se bitrut kin rili ridyus blɔd prɛshɔn afta jɔs sɔm awa we dɛn it am.
Dɛn bin si se ɔl tu di raw bitrut jus ɛn di bitrut we dɛn kuk kin wok fayn fɔ mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ ɛn fɔ mek di inflamɛns nɔ bɔku.
Natura l bitrut gɛt bɔku bɔku naytrɛt, we di bɔdi kin chenj to naytrik ɔksayd.
Dis kɔmpawnd de mek di blɔd vesel dɛn big, we de mek di blɔd flɔ fayn ɛn i de mek di wan ol blɔd prɛshɔn go dɔŋ.
We i kam pan di bɛst it fɔ it fɔ brɛf, bɔku stɔdi dɛn dɔn sho se fɔ it ɔts kin ɛp fɔ mek yu nɔ gɛt blɔd prɛshɔn.
Fayba kin bεnεfit fכ bכdi prεshכn, bכt na sכlubul fayba spεshal wan (we de insay oats) we dεn bin dכn כsכsiayt fכ lכs bכdi prεshכn.
Wan 12 wik stεdi we involv 110 pipul dεm we gεt hεy blכd prεshכn we dεn nכ trit, fכnshכn se we dεn it 8g sכlubul fayba frכm oats fכ wan de, i rεdכks כl tu di sistolik εn dayastolik blכd prεshכn, kכmpεr wit di kכntrol grup.
di sistolik prεshכn na di hכy nכmba pan wan ridin εn i de mכsu di fכs we di at de pכmp bכdi rawnd di bכdi.
di dayastolik prεshכn na di nכmba we lכw εn i de mכsu di rεsistεns to di bכdi fכ fכlכ na di bכdi vεsul dεm.
