Ha blɔd prɛshɔn kin afɛkt wan pan ɛvri 4 big pipul dɛm na di UK, bɔt bɔrku pipul dɛm wae gɛt dis sik nɔr no se dɛn gɛt am. Dis na bikɔs dɛn nɔr kin no di sayn dɛm wae de sho se yu gɛt dis sik. Di bɛst we fɔ no if yu gɛt ay blɔd prɛshɔn na fɔ mek yu GP ɔ lokal fama chɛk yu ridin ɔltɛm ɔ yuz blɔd prɛshɔn monitɔ na os. Dɛn kin stɔp ɔ ridyus di blɔd prɛshɔn bak bay we dɛn de it fayn fayn tin dɛn.
Stɔdi dɔn sho se bitrut kin rili stɔp di blɔd prɛshɔn afta jɔs sɔm awa we dɛn dɔn it am .
As wan jenɛral lɔ di NHS kin se dɛn fɔ kɔt di sɔl we de na it ɛn it bɔku frut ɛn vɛjitebul dɛn.
I ɛksplen se: 'Salt de mek yu blɔd prɛshɔn go ɔp.Di mɔ sɔl we yu de it, na di mɔ yu blɔd prɛshɔn go ɔp.
'It wan it we nɔ gɛt bɔku fat we gɛt bɔku fayv, lɛk ɔl di rays, bred ɛn pasta, ɛn bɔku frut ɛn vɛjitebul dɛn kin ɛp bak fɔ mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ.'
Bɔt dɛn dɔn sho bak se wan wan it ɛn drink na stɔdi fɔ mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ di kwaliti dɛn we de dɔŋ.
We i kam pan di fɔs it fɔ di de, brɛf, ɛn pik us drink fɔ gɛt, wan gud tin fɔ pik kin bi bitrut jus.
Stɔdi dɔn sho se bitrut kin rili stɔp di blɔd prɛshɔn afta jɔs sɔm awa we dɛn dɔn it am.
Dɛn bin si se ɔl tu di raw bitrut jus ɛn di bitrut we dɛn kuk kin wok fayn fɔ mek di blɔd prɛshɔn go dɔŋ ɛn fɔ mek di inflamɛns go dɔŋ.
Bitrut naturally gɛt bɔku bɔku naytrɛt, we di bɔdi kin chenj to naytrik ɔksayd.
Dis kin mek di blɔd vesel dɛn dilate, we kin mek di blɔd flɔ bɛtɛ ɛn i kin mek ɔl di blɔd prɛshɔn go dɔŋ.
We i kam pan di bɛst it fɔ it fɔ it na mɔnin, bɔku stɔdi dɛn dɔn sho se fɔ it ɔt kin ɛp fɔ mek di blɔd prɛshɔn nɔ kam.
Fayba kin bɛnifit di blɔd prɛshɔn, bɔt i kin sɔlv fayv patikyula (we gɛt insay ɔts) we dɔn gɛt fɔ du wit fɔ put di blɔd prɛshɔn dɔŋ.
wan 12 wik stכdi we involv 110 pipul dεm we gεt hכy bכdi prεshכn we dεn nכ trit we dεn fכnshכn we de it 8g sכlubul fayba frכm ots pan wan de ridyus כl tu di sistolik εn diastolik blכd prεshכn, we dεn kכmpεr wit di kכntrol grup.
systolic prεshכn na di hכy nכmba we de pan ridin εn i de mכsu di fכs we di at de pכmp bכdi rawnd di bכdi.
di dayastolik prεshכn na di nכmba we de dכn εn i de mכsu di rεsistεns to di bכdi fכ fכlכ na di bכdi vεsul dεm.
