고혈압은 영국의 성인 4 명 중 1 명에게 영향을 미치지 만 상태를 가진 많은 사람들이 자신이 가지고 있다는 것을 알지 못합니다. 증상이 눈에 띄지 않기 때문입니다. 고혈압이 있는지 알아내는 가장 좋은 방법은 GP 또는 지역 약사가 정기적으로 확인하거나 집에서 혈압 모니터를 사용하는 것입니다. 건강하게 먹으면 고혈압을 예방하거나 감소시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 비트 뿌리는 단 몇 시간 만에 혈압이 상당히 낮아질 수 있습니다.
일반적으로 NHS는 음식의 소금 양을 줄이고 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.
'소금은 혈압을 높이고 소금이 많을수록 혈압이 높아집니다.
'통 곡물 쌀, 빵, 파스타, 과일과 채소와 같은 많은 섬유가 포함 된 저지방 다이어트를 먹는다.
그러나 개별 음식과 음료는 또한 혈압을 낮추는 특성을 유지하는 연구에서 보여졌습니다.
하루의 첫 식사, 아침 식사와 아침 식사를 선택할 때, 어떤 음료를 선택할 때, 좋은 선택은 사탕무 주스 일 수 있습니다.
연구에 따르면 비트 뿌리는 단 몇 시간 만에 혈압이 상당히 낮아질 수 있습니다.
생 사탕무 뿌리 주스와 요리 된 비트 뿌리는 혈압을 낮추고 염증을 감소시키는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
사탕무 뿌리는 자연적으로 대량의 질산염을 함유하며, 신체는 산화 질소로 전환됩니다.
이 화합물은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고 전반적인 혈압을 낮 춥니 다.
아침 식사를 위해 먹는 최고의 음식에 관해서는, 많은 연구에 따르면 귀리를 먹으면 혈압을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유는 혈압에 유리할 수 있지만, 특히 혈압을 낮추는 것과 관련된 가용성 섬유 (귀리에 포함)입니다.
처리되지 않은 고혈압을 가진 110 명의 사람들이 하루에 귀리로부터 8g의 가용성 섬유를 소비하는 것으로 나타났습니다. 대조군과 비교하여 수축기 및 이완기 혈압이 감소했습니다.
수축기 압력은 독서에서 더 많은 수이며 심장이 신체 주위에 혈액을 펌핑하는 힘을 측정합니다.
이완기 압력은 낮은 수이며 혈관의 혈류에 대한 저항을 측정합니다.
