Високиот крвен притисок влијае на еден од четири возрасни во Велика Британија, но многу луѓе со состојба не знаат дека го имаат. Ова е затоа што симптомите ретко се забележуваат. Најдобар начин да откриете дали имате висок крвен притисок е вашето читање редовно да се проверува од вашиот лекар или локалниот фармацевт или да користите монитор за крвен притисок дома. Високиот крвен притисок исто така може да се спречи или намали со здраво јадење.
Студиите покажаа дека цвеклото може значително да го намали крвниот притисок по само неколку часа потрошувачка
Како општо правило, NHS препорачува намалување на количината на сол во храна и да јадете многу овошје и зеленчук.
Објаснува: 'Солта го зголемува вашиот крвен притисок. Колку повеќе сол јадете, толку е поголем крвниот притисок.
'Јадење диета со малку маснотии што вклучува многу растителни влакна, како што се ориз од ориз, леб и тестенини, а многу овошје и зеленчук, исто така, помага во намалување на крвниот притисок. '
Но, индивидуалната храна и пијалок се прикажани и во студиите за да се одржат квалитетите за намалување на крвниот притисок.
Кога станува збор за првиот оброк од денот, појадокот и изборот на кој пијалок да се има, добар избор може да биде сок од цвекло.
Студиите покажаа дека цвеклото може значително да го намали крвниот притисок по само неколку часа потрошувачка.
И сок од суров цвекло и варен цвекло од цвекло се ефикасни при намалување на крвниот притисок и намалување на воспалението.
Цветковите природно содржат големи количини на нитрати, кои телото го претвора во азотни оксиди.
Ова соединение ги разредува крвните садови, што го подобрува протокот на крв и го намалува целокупниот крвен притисок.
Кога станува збор за најдобра храна за јадење за појадок, голем број на студии сугерираат дека јадењето овес може да помогне да се провери крвниот притисок.
Влакна може да биде корисно за крвниот притисок, но особено растворливи влакна (содржано во овес) што е поврзано со намалување на крвниот притисок.
12-недела студија во која се вклучени 110 луѓе со нетретиран висок крвен притисок откри дека консумираат 8g растворливи влакна од овес на ден, ги намали и систолниот и дијастолниот крвен притисок, во споредба со контролната група.
Систолниот притисок е поголем број на читање и ја мери силата на која срцето пумпа крв низ телото.
Дијастолниот притисок е помал број и ја мери отпорноста на протокот на крв во крвните садови.
