ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਹਾਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਪੀ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਬੀਟ੍ਰੂਟ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ NHS ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ: 'ਲੂਣ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ.
'' ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲੋਚਨਾ ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. '
ਪਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਵੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਬੂਟੇਕੋਤ ਦਾ ਰਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਬੀਟ੍ਰੋਟ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦੋਵੇਂ ਕੱਚੇ ਬੀਟ੍ਰੋਟ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੈਟ੍ਰੂਟ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਟ੍ਰੂਟ ਪਾਏ ਗਏ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਾਏ ਗਏ.
ਬੇ-ਗੌਟਸ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਓਟਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਾਈਬਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.
ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ 110 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 110 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ.
ਸਿੰਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਇੱਕ ਪੜ੍ਹਨ ਤੇ ਉੱਚ ਸੰਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੇ ਦਿਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਤੋਂ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਨੰਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ.
