Visok krvni pritisak pogađa jednu od četiri odrasle osobe u Ujedinjenom Kraljevstvu, ali mnogi ljudi s tim stanjem ne znaju da ga imaju. To je zato što se simptomi rijetko primjećuju. Najbolji način da saznate imate li visok krvni tlak je da vaše očitanje redovito provjerava vaš ljekar opšte prakse ili lokalni farmaceut ili da koristite uređaj za mjerenje krvnog tlaka kod kuće. Visok krvni pritisak se takođe može sprečiti ili smanjiti zdravom prehranom.
Istraživanja su pokazala da cvekla može značajno sniziti krvni pritisak nakon samo nekoliko sati konzumiranja
Kao opšte pravilo, NHS preporučuje smanjenje količine soli u hrani i jedenje puno voća i povrća.
Objašnjava: 'So podiže vaš krvni pritisak. Što više soli jedete, to je veći vaš krvni pritisak.
'Prehrana s niskim udjelom masti koja uključuje puno vlakana, poput pirinča od cjelovitog zrna, kruha i tjestenine, te puno voća i povrća također pomaže u snižavanju krvnog tlaka.'
Međutim, studije su pokazale da pojedinačna hrana i piće imaju svojstva snižavanja krvnog pritiska.
Kada je u pitanju prvi obrok u danu, doručak i odabir pića, dobar izbor može biti sok od cvekle.
Istraživanja su pokazala da cvekla može značajno sniziti krvni pritisak nakon samo nekoliko sati konzumiranja.
Utvrđeno je da su i sirovi sok od cvekle i kuvana cvekla delotvorni u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju upale.
Cvekla prirodno sadrži velike količine nitrata koje tijelo pretvara u dušične okside.
Ovaj spoj širi krvne žile, što poboljšava protok krvi i snižava ukupni krvni tlak.
Kada je u pitanju najbolja hrana za doručak, brojne studije sugeriraju da jedenje zobi može pomoći u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom.
Vlakna mogu biti korisna za krvni pritisak, ali to su posebno topiva vlakna (sadržana u zobi) koja su povezana sa snižavanjem krvnog pritiska.
U 12-tjednoj studiji koja je uključivala 110 ljudi s neliječenim visokim krvnim tlakom utvrđeno je da konzumiranje 8 g rastvorljivih vlakana iz zobi dnevno smanjuje i sistolni i dijastolički krvni tlak, u usporedbi s kontrolnom grupom.
Sistolni pritisak je veći broj na očitanju i mjeri snagu kojom srce pumpa krv po tijelu.
Dijastolički pritisak je niži broj i mjeri otpor protoku krvi u krvnim žilama.
