हाई ब्लड प्रेशर यूके में चारि में सं एक वयस्क के प्रभावित करैत अछि, मुदा एहि हालत के बहुत लोक के पता नहिं छनि जे हुनका लग ई छनि. एकर कारण अछि जे लक्षण बहुत कम देखबा मे अबैत अछि । अहां कें हाई ब्लड प्रेशर छै या नहि इ पता लगावय कें सब सं नीक तरीका छै की अहां कें पढ़ाई कें नियमित रूप सं अहां कें जीपी या स्थानीय फार्मासिस्ट या घर पर ब्लड प्रेशर मॉनिटर कें उपयोग करनाय. स्वस्थ भोजन सं सेहो हाई ब्लड प्रेशर कें रोकल जा सकएय छै या ओकरा कम कैल जा सकएय छै.
अध्ययनक सं पता चलल छै कि महज कें खपत कें बाद ब्लड प्रेशर काफी कम भ सकय छै.
सामान्य नियम कें रूप मे एनएचएस भोजन मे नमक कें मात्रा मे कटौती आ भरपूर फल आ सब्जी कें खाएय कें सलाह देयत छै.
ई बतबैत अछि: 'नमक अहाँक ब्लड प्रेशर उठबैत अछि. जतेक बेसी नमक खाइत छी, अहाँक ब्लड प्रेशर जतेक बेसी होइत अछि ।
'एकटा कम वसा वाला आहार कें खाना बनाना जेकरा मे बहुत रास फाइबर शामिल छै, जेना कि साबुत अनाज कें चावल, रोटी आ पास्ता, आ भरपूर फल आ सब्जी सेहो ब्लड प्रेशर कें कम करय मे मदद करय छै.'
लेकिन ब्लड प्रेशर कम होय वाला गुणऽ क॑ पकड़ै लेली अध्ययनऽ म॑ व्यक्तिगत भोजन आरू पेय भी दिखालऽ गेलऽ छै ।
जखन दिनक पहिल भोजनक बात अबैत अछि, नाश्ता, आ जे किछु पेय हेबाक चाही से चुनब, तखन नीक विकल्प चुकंदरक रस भ' सकैत अछि.
अध्ययन स॑ पता चललै छै कि बीटरूट म॑ मात्र कुछ घंटा के सेवन के बाद ब्लड प्रेशर काफी कम होय सकै छै ।
कच्चा चुकंदर के रस आ पकाएल गेल चुकंदर दुनू ब्लड प्रेशर कम करय आ सूजन के कम करय पर प्रभावी पाओल गेल.
मधुमक्खी में प्राकृतिक रूप स॑ नाइट्रेट केरऽ बड़ऽ मात्रा होय छै, जेकरा शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड म॑ बदलै छै ।
एहि सं रक्त वाहिका के प्रसाद देल जाइत अछि, जे रक्त के प्रवाह में सुधार करैत अछि आ समग्र रूप सं रक्तचाप के कम करैत अछि ।
जखन नाश्ता में भोजन करय लेल नीक भोजन के बात अबैत अछि त एकटा नंबर के अध्ययन सं सुझाव देल गेल अछि जे जई के खाय सं ब्लड प्रेशर के नियंत्रण में राखय में मदद मिल सकैत अछि.
फाइबर ब्लड प्रेशर के लेल फायदेमंद भ सकैत अछि, मुदा ई विशेष रूप सं घुलनशील फाइबर (ओट्स में शामिल) अछि जे ब्लड प्रेशर कम करय सं जुड़ल अछि.
12 सप्ताह केरऽ अध्ययन म॑ 110 लोगऽ न॑ अनुपचारित उच्च रक्तचाप वाला लोगऽ क॑ प्रतिदिन जई स॑ 8g घुलनशील फाइबर के सेवन स॑ पता चललै कि नियंत्रण समूह के तुलना म॑ सिस्टोलिक आरू डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर दूनू म॑ कमी आबी गेलै ।
सिस्टोलिक दबाव कोनो रीडिंग पर बेसी संख्या में होइत अछि आ ओहि बल के नापैत अछि जाहि पर हृदय शरीर के चारू कात खून पंप करैत अछि |
डायस्टोलिक दबाव कम संख्या छै आरू रक्त वाहिका म॑ रक्त केरऽ प्रवाह के प्रतिरोध क॑ मापै छै ।
