Tansiyɔn jiginni bɛ mɔgɔkɔrɔba naani o naani sɔrɔ Angletɛri, nka o bana bɛ mɔgɔ caman na, olu t’a dɔn ko o bɛ u la. O bɛ kɛ barisa a taamasiɲɛw man teli ka ye. Fɛɛrɛ ɲuman min bɛ se ka kɛ walasa ka a dɔn ni tansiyɔn jiginni bɛ i la, o ye ka i ka kalan lajɛ tuma bɛɛ i ka dɔgɔtɔrɔso la walima i ka sigida furakɛlikɛla fɛ walima ka baara kɛ ni tansiyɔn sɛgɛsɛgɛlikɛlan ye so kɔnɔ. Tansiyɔn jiginni fana bɛ se ka kunbɛn walima ka dɔgɔya ni dumuni nafama dunni ye.
sɛgɛsɛgɛliw y' a jira ko biɲɛdimi bɛ se ka tansiyɔn jigin kosɛbɛ sanga damadɔ dɔrɔn a dunni kɔfɛ .
A ka ca a la, NHS bɛ a fɔ ko kɔgɔ hakɛ ka bɔ dumuni na ani ka jiridenw ni nakɔfɛnw caman dun.
A b'a ɲɛfɔ ko: 'kɔgɔ bɛ i ka tansiyɔn wuli. Ni i ye kɔgɔ caman dun, i ka tansiyɔn bɛ caya.
'Ka dumuni tuluma dun min bɛ fiyɛ caman na, i n'a fɔ tiga dafalen tiga, buru ni pasta, ani jiridenw ni nakɔfɛn caman fana bɛ tansiyɔn jigin.'
Nka dumuni ni minfɛn kelen-kelen bɛɛ fana jirala sɛgɛsɛgɛliw la minnu bɛ tansiyɔn jigincogo jogo ta.
Ni a bɛ fɔ tile dumuni fɔlɔ ma, sɔgɔmada dumuni, ani ka minfɛn min ka kan ka min, sugandili ɲuman bɛ se ka kɛ sumanmuguji ye.
Kɔlɔsiliw y’a jira ko biɲɛdimi bɛ se ka tansiyɔn jigin kosɛbɛ lɛrɛ damadɔ dɔrɔn a dunni kɔfɛ.
Beetroot ji kɛnɛ ni biɲɛ tobilen fila bɛɛ sɔrɔla ka se ka tansiyɔn jigin ani ka funu dɔgɔya.
Nitiriti hakɛ caman bɛ biɲɛw na u yɛrɛ la, farikolo bɛ minnu wuli ka kɛ oksizɛni azotiki ye.
Nin furakisɛ in bɛ joli siraw labɔ, o bɛ joli bɔli ɲɛ ani ka tansiyɔn bɛɛ dɔgɔya.
Ni a bɛ fɔ dumuni ɲuman ma ka dumuni kɛ sɔgɔmada dumuni na, sɛgɛsɛgɛli damadɔw y’a jira ko woso dunni bɛ se ka tansiyɔn to a la.
Fibre bɛ se ka nafa sɔrɔ tansiyɔn na, nka a bɛ sɔrɔ joli la kɛrɛnkɛrɛnnenya la (a bɛ sɔrɔ woso la) min ni tansiyɔn jiginni bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
Dɔgɔkun 12 sɛgɛsɛgɛli dɔ kɛra min kɛra mɔgɔ 110 kan, ni tansiyɔn jiginni ma furakɛ, ni o ye jolisegindumuni 8g ye ka bɔ woso la tile kɔnɔ, o ye tansiyɔn sistoliki ni diastoliki fila bɛɛ dɔgɔya, ni i ye o suma ni a kunbɛnbaga kulu ye.
Sistolic pressure ye jate ye min ka bon kalan dɔ kan ani ka dusukun bɛ joli bɔ farikolo lamini na fanga min na, o suman.
Diastolic pressure ye hakɛ dɔgɔman ye ani ka joli bɔli kunbɛn joli siraw la.
