Alta sangopremo influas unu el kvar plenkreskuloj en Britujo, sed multaj homoj kun la kondiĉo ne scias, ke ili havas ĝin. Ĉi tio estas ĉar simptomoj malofte estas rimarkindaj. La plej bona maniero ekscii, ĉu vi havas altan sangopremon estas havi vian legadon regule kontrolita de via GP aŭ loka apotekisto aŭ uzi sangopremon hejme. Alta sangopremo ankaŭ povas esti malhelpita aŭ reduktita manĝante sanan.
Studoj montris skarabon povas signife malaltigi sangopremon post nur kelkaj horoj da konsumado
Kiel ĝenerala regulo, la NHS rekomendas malpliigi la kvanton da salo en manĝaĵoj kaj manĝi multajn fruktojn kaj legomojn.
Ĝi klarigas: 'Salo levas vian sangopremon. Ju pli da salo vi manĝas, des pli alta estas via sangopremo.
'Manĝi malaltan grasan dieton, kiu inkluzivas multe da fibro, kiel ekzemple rizo, pano kaj pasto, kaj multe da fruktoj kaj legomoj ankaŭ helpas malaltigi sangopremon. '
Sed individua manĝaĵo kaj trinkaĵo ankaŭ estis montritaj en studoj por teni sangopremon malaltigante kvalitojn.
Kiam temas pri la unua manĝo de la tago, matenmanĝo kaj elektado de kia trinkaĵo havi, bona elekto povas esti beto -suko.
Studoj montris, ke Beetroot povas signife malaltigi sangopremon post nur kelkaj horoj da konsumado.
Ambaŭ kruda beto -suko kaj kuiritaj betoj estis efikaj ĉe malaltigado de sangopremo kaj malpliiĝanta inflamo.
Beetroots nature enhavas grandajn kvantojn da nitratoj, kiujn la korpo konvertas en nitrajn oksidojn.
Ĉi tiu komponaĵo dilatas la sangajn glasojn, kio plibonigas sangan fluon kaj malaltigas totalan sangopremon.
Kiam temas pri la plej bona manĝaĵo por manĝi por matenmanĝo, kelkaj studoj sugestis, ke manĝi aveno povas helpi konservi sangopremon.
Fibro povas esti utila al sangopremo, sed ĝi estas solvebla fibro precipe (enhavita en aveno), kiu estis asociita kun malaltigo de sangopremo.
12-semajna studo implikanta 110 homojn kun netraktita alta sangopremo trovita konsumanta 8g da solvebla fibro de aveno ĉiutage reduktis ambaŭ sistolikan kaj diastolan sangopremon, kompare kun la grupo de kontrolo.
Sistola premo estas la pli alta nombro de legado kaj mezuras la forton, per kiu la koro pumpas sangon ĉirkaŭ la korpo.
Diastola premo estas la pli malalta nombro kaj mezuras la reziston al la sango -fluo en la sangaj glasoj.
