Ny tosidra ambony dia misy fiantraikany amin'ny olon-dehibe iray amin'ny efatra any Angletera, saingy maro amin'ireo olona voan'ny aretina no tsy mahafantatra fa manana izany izy ireo. Izany dia satria mahalana no tsikaritra ny soritr'aretina. Ny fomba tsara indrindra hahitana raha manana tosidra ambony ianao dia ny fanaraha-maso tsy tapaka ny famakianao amin'ny dokotera na ny pharmacista eo an-toerana na amin'ny fampiasana fitaovana fanaraha-maso tosidra ao an-trano. Azo sorohina na ahena koa ny fiakaran’ny tosi-drà amin’ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny betiravy dia mety hampidina be ny tosidra rehefa avy mihinana ora vitsivitsy monja
Amin'ny ankapobeny, ny NHS dia manoro hevitra ny hampihenana ny habetsahan'ny sira amin'ny sakafo ary mihinana voankazo sy legioma betsaka.
Manazava izy io hoe: 'Ny sira dia mampiakatra ny tosidra.
'Manampy amin'ny fampidinana ny tosidra ny fihinanana sakafo matavy be dia be, toy ny vary varimbazaha, mofo sy paty, ary voankazo sy legioma betsaka.'
Saingy ny sakafo sy zava-pisotro tsirairay dia naseho ihany koa tamin'ny fanadihadiana mba hitazonana ireo toetra mampidi-doza.
Raha mikasika ny sakafo voalohany amin'ny andro, ny sakafo maraina, ary ny fisafidianana izay zava-pisotro hosotroina, dia mety ho ranom-boankazo betiravy ny safidy tsara.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny betiravy dia mety hampidina be ny tosidra rehefa avy mihinana ora vitsivitsy monja.
Na ny ranom-boankazo manta sy ny betiravy masaka dia samy hita fa mahomby amin'ny fampidinana ny tosidra sy ny fampihenana ny areti-maso.
Ny betiravy dia misy nitrate be dia be, izay ovain'ny vatana ho oxides nitrate.
Io fitambarana io dia manitatra ny lalan-drà, izay manatsara ny fikorianan'ny rà ary mampihena ny tosidra amin'ny ankapobeny.
Raha mikasika ny sakafo tsara indrindra hohanina amin'ny sakafo maraina, maro ny fanadihadiana no nanoro hevitra fa ny fihinanana oats dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tosidra.
Ny fibre dia mety hahasoa ny tosidra, fa ny fibre mety levona indrindra indrindra (misy ao anaty oats) izay mifandray amin'ny fampihenana ny tosidra.
Ny fandalinana 12 herinandro izay nahitana olona 110 voan'ny tosidra ambony tsy voatsabo dia nahita fa ny fihinanana fibre 8g azo levona avy amin'ny oats isan'andro dia nampihena ny tosidra systolika sy diastolika, raha oharina amin'ny vondrona mpanara-maso.
Ny tsindry systolika dia ny isa ambony kokoa amin'ny famakiana ary mandrefy ny herin'ny fo manompa ra manodidina ny vatana.
Ny tsindry diastolika no isa ambany ary mandrefy ny fanoherana ny fikorianan'ny rà ao amin'ny lalan-dra.
