Ny tosidra avo dia misy fiantraikany amin'ny iray amin'ny olon-dehibe efatra any Angletera, fa maro ny olona manana toe-javatra tsy mahalala izany. Izany dia satria tsy fahita firy ny soritr'aretina. Ny fomba tsara indrindra hahitana raha manana tosidra ianao dia ny famakiana ny famakianao tsy tapaka dia tsy tapaka ny famakianao ny GP na ny fivarotam-panafody eo an-toerana na ny fampiasana tosidra. Ny tosidra dia azo sorohina na hampihena ny fihinanana ara-pahasalamana.
Ny fandalinana dia naneho ny beetroot dia mety hampihena ny tosidra ny ra rehefa afaka ora vitsivitsy monja
Amin'ny maha-fitsipika ankapobeny ny NHS dia manome soso-kevitra ny hanapahana ny sira amin'ny sakafo sy ny fihinanana voankazo sy legioma betsaka.
Manazava izany: 'Ny sira dia atsangano ny tosidranao. Arakaraka ny sira hohaninao, ny haavon'ny rainao.
'Mihinana sakafo ambany matavy izay misy fibre maro, toy ny vary, ny mofo sy ny mofo ary ny paty ary ny legioma betsaka dia manampy ny fihenan-dra. '
Saingy ny sakafo sy ny zava-pisotro manokana dia naseho ihany koa tamin'ny fandalinana mba hihazonana ny tosidra.
Raha ny sakafo voalohany amin'ny andro, ny sakafo maraina, ary ny fisafidianana ny zava-pisotro, safidy tsara dia mety ho ranon-javatra beetroot.
Ny fandalinana dia naneho beetroot dia afaka mampihena ny tosidra ny rà rehefa afaka ora vitsivitsy monja.
Na ny ranon-javamaniry sy ny voan-tsakafo sy ny beetroot nahandro dia hita fa mahomby amin'ny fampihenana ny tosidra sy ny fihenan'ny aretina.
Ny beetroots dia misy marim-pototra be dia be, izay niova fo ho any amin'ny oxides nitric ny vatana.
Ity tamboho ity dia manenjana ny lalan-drà, izay manatsara ny fandatsahan-dra ary mampihena ny tosidra.
Rehefa tonga amin'ny sakafo tsara indrindra hohanina ho an'ny sakafo maraina, ny fandinihana maromaro no nanoro hevitra ny fihinanana ny oats dia afaka manampy amin'ny fisavana ny rà.
Ny fibre dia mety hahasoa ny tosidra, fa ny fibre marefo indrindra (ao anaty oats) izay nifanerasera tamin'ny fihenan'ny tosidra.
Fianarana mandritra ny 12 herinandro izay misy olona 110 izay manana tosidra tsy voaroy hita fa mandany 8g ny fibre vita amin'ny oats amin'ny andro iray dia nampihena ny tosidra systolic sy ny lalan-dra.
Ny tsindry systôlika dia ny isa avo kokoa amin'ny famakiana ary refesina ny hery izay hanipazana ny ra manodidina ny vatana.
Ny tsindry diastolika dia ambany ambany ary refesina ny fanoherana ny fikorianan-dra amin'ny lalan-drà.
