Bifleгары кан басымы Бөек Британиядәге дүрт олыларга тәэсир итә, ләкин шартлы күп кеше аларның барлыгын белми. Чөнки симптомнар бик сирәк сизелә. Сезнең югары кан басымыгыз булса, белү өчен иң яхшы ысул - уку сезнең GP яки җирле фармацевт белән регуляр рәвештә тикшерелә яки өйдә кан басымын монитор куллану. Highгары кан басымы шулай ук сәламәт ашау киеп була.
ТЕМРОТ күрсәткән тикшеренүләр берничә сәгать кулланудан соң кан басымын сизелерлек киметергә мөмкин
Гомуми кагыйдә буларак, NHS ризыктагы тоз күләменә кисүне һәм күп җимеш һәм яшелчәләрне ашарга тәкъдим итә.
Бу болай аңлата: 'Тоз сезнең кан басымыгызны күтәрә. Сез ашаган саен ашыйсыз, кан басымыгыз югый.
'Бик күп җепсел ашау, алар бик күп җепселне ашый, мәсәлән, тулы дөге, игелекле, бака, җимеш һәм яшелчәләр күп кан басымына да ярдәм итә.'
Ләкин индивидуаль ризык һәм эчемлек шулай ук кан басымын киметү өчен тикшеренүләрдә күрсәтелде.
Көннең беренче ашагына, иртәнге ашка, эчәргә нәрсә булган эчү, яхшы сайлау чөгенге согы булырга мөмкин.
Митроот күрсәткән тикшеренүләр берничә сәгатьтән соң кан басымын сизелерлек киметергә мөмкин.
Чимал ике дә пешкән чөгендер тә пешкән чөгендер кан басымын төшерүдә һәм ялкынсын киметүдә эффектив дип табылды.
Чың ите Табигый рәвештә күп күләмдә нитратны үз эченә ала, бу тән азот оксидларына әйләндерә.
Бу кушылма кан агымын яхшырта һәм кан агымын яхшырта, алар гомуми кан басымын киметә.
Иртәнге ашка ашарга иң яхшы ризыкка килгәндә, берничә тикшеренүләр солы ашарга тәкъдим итте, бу кан басымын тикшерергә булыша ала.
Fiberепсел кан басымы өчен файдалы булырга мөмкин, ләкин кан басымы белән бәйле булган җепсел (солы) җепселләре.
Сызык төркемнәре белән чагыштырганда, сусолик канның да, диастолик кан басымын кулланган 120 атналык өйрәнү якынча 11 атналык өйрәнүне ачыклады.
Сестолик басым - уку өстендә югарырак һәм йөрәк тән тирәсендә кан наса.
Диастрик басым - түбән сан һәм кан тамырларында кан агымына каршы торуны үлчәү.
