Bloodгары кан басымы Бөек Британиядәге дүрт олыларның берсенә тәэсир итә, ләкин күп кешеләр андый хәлне белмиләр.Чөнки симптомнар бик сирәк сизелә.Bloodгары кан басымыгыз бармы-юкмы икәнен ачыклау өчен иң яхшы ысул - сезнең укуыгызны ГП яки җирле фармацевт тарафыннан регуляр рәвештә тикшерү яки өйдә кан басымы мониторы куллану.Healthyгары кан басымын шулай ук сәламәт ашау белән кисәтергә яки киметергә мөмкин.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, чөгендер берничә сәгать кулланганнан соң кан басымын сизелерлек киметә ала
Гадәттәгечә, NHS азыктагы тоз күләмен киметергә һәм җимеш һәм яшелчәләрне күп ашарга киңәш итә.
Анда аңлатыла: 'Тоз кан басымыгызны күтәрә. Тозны күбрәк ашасагыз, кан басымыгыз арта.
'Аз майлы диета ашау, тулы дөге, икмәк һәм макарон кебек күп җепселләр, шулай ук күп җимеш һәм яшелчәләр кан басымын төшерергә ярдәм итә. '
Ләкин аерым ризык һәм эчемлекләр шулай ук кан басымын киметү сыйфатларын тоту өчен тикшеренүләрдә күрсәтелде.
Көннең беренче ашына, иртәнге ашка, нинди эчемлекне сайларга килгәндә, чөгендер суы яхшы сайлау булырга мөмкин.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, чөгендер берничә сәгать кулланганнан соң кан басымын сизелерлек киметә ала.
Чиста чөгендер суы да, пешкән чөгендер дә кан басымын төшерүдә һәм ялкынсынуны киметүдә нәтиҗәле дип табылды.
Чөгендер табигый рәвештә күп күләмдә селитраларны үз эченә ала, алар организм азот оксидларына әверелә.
Бу катнашма кан тамырларын киңәйтә, бу кан агымын яхшырта һәм гомуми кан басымын төшерә.
Иртәнге аш өчен иң яхшы ризыкка килгәндә, берничә тикшеренүләр солы ашау кан басымын контрольдә тотарга ярдәм итәчәген күрсәтте.
Fiberепсел кан басымы өчен файдалы булырга мөмкин, ләкин ул эри торган җепсел (аеруча солы эчендә), бу кан басымын төшерү белән бәйле.
Тазартылмаган югары кан басымы булган 110 кеше катнашында 12 атналык тикшерү, контроль төркем белән чагыштырганда, көн саен солыдан 8 г эри торган җепсел куллану систолик һәм диастолик кан басымын киметте.
Систолик басым - укуда күбрәк сан һәм йөрәкнең тәнгә кан җибәргән көчен үлчәп.
Диастолик басым - түбән сан һәм кан тамырларында кан агымына каршы торуны үлчәя.
