Kay presión alta kaqwanqa tawa kuraq runakunamanta hukta hap’in kay Reino Unido kaqpi, ichaqa kay unquyniyuq achkha runakuna mana yachankuchu kay unquyniyuq kasqankuta. Kayqa kanman sintomakuna mana ancha rikukusqanrayku. Aswan allinqa yachanaykipaq sichus presión alta kaqwan kanki chayqa, sapa kuti ñawirisqaykita qhawachiy GP kaqwan utaq llaqtaykipi farmacéutico kaqwan utaq wasipi presión arterial qhawaqwan. Yawar presión alta kaqtapas hark’akunmanmi otaq pisiyachisunman allin mikhunata mikhuspa.
Estudios nisqakunan rikuchin remolachaqa pisi horakunalla mikhusqamanta yawarpa tanqayninta anchata pisiyachinman
Huk kamachiy general hina kay NHS yuyaychakun pisiyachiyta kay kachita mikhuypi chanta askha frutakunata chanta verdurakunata mikhuyta.
Chaypi sut'inchan: 'Kachiqa yawar ñit'iyta wicharichin. Aswan kachita mikhuspaqa yawar ñit'iyniyki aswan hatunmi.'
'Pisi wirayuq mikhunata mikhuyqa, chaypiqa achka fibrayuq, arroz entero, tanta, pasta ima, achka frutakuna, verdurakuna ima, yawar ñit'iyta pisiyachinanpaqpas yanapanmi.'
Ichaqa sapankama mikhuypas ukyaypas estudiokunapin rikuchikun yawarpa tanqayninta pisiyachiq cualidades nisqakunata hap’isqankuta.
P’unchaypi ñawpaq mikhuymanta, desayunomanta, ima ukyanata akllanamanta ima rimaspaqa, allin akllana kanman remolacha jugo.
Estudios nisqakunan rikuchin remolachaqa pisi horakunalla mikhusqamanta yawarpa tanqayninta anchata pisiyachinman.
Iskaynin remolacha rawraq jugopas, yanusqa remolachapas allinmi tarikurqa yawarpa ñitiyninta pisiyachinapaq, inflamación nisqatapas pisiyachinapaq.
Remolachapiqa naturalmentem achka nitratokuna kan, chaykunatam cuerponchik óxidos nítricos nisqaman tikran.
Kay compuesto yawar ch’unchulkunata hatunyachin, chaytaq yawar puriyta allinta ruwan, tukuy yawar ñit’iyta pisiyachin.
Desayunopaq aswan allin mikhuymanta rimaspaqa, askha estudiokunan ninku avena mikhuyqa yanapanman yawarpa ñit’iyninta controlananpaq.
Fibraqa allinmi kanman yawarpa tanqayninpaq, ichaqa aswantaqa fibra soluble (avena nisqapi kaq) chaymi yawarpa tanqaynin pisiyachiywan tupachisqa kachkan.
Huk 12 semanas yachaypi 110 runakunamanta mana hampisqa presión alta kaqwan tarikurqa kay 8g fibra soluble avenamanta sapa p’unchaw mikhuyqa pisiyachirqa kay presión sistólica chanta diastólica kaqwan, kay control qutuwan kikinchasqa.
Presión sistólica nisqaqa huk ñawiriypi aswan hatun yupaymi, sunqup yawarta kurku muyuriqpi bombea kallpata tupun.
Presión diastólica nisqaqa aswan pisi yupaymi, yawar sirk'akunapi yawar puriyman hark'akuyninta tupun.
