Bíonn tionchar ag brú fola ard ar dhuine as gach ceathrar daoine fásta sa Ríocht Aontaithe, ach níl a fhios ag go leor daoine a bhfuil an coinníoll acu go bhfuil sé acu. Tá sé seo toisc gur annamh a bhíonn na hairíonna faoi deara. Is é an bealach is fearr chun a fháil amach an bhfuil brú fola ard agat ná do léamh a sheiceáil go rialta ag do dhochtúir teaghlaigh nó ag do chógaiseoir áitiúil nó ag baint úsáide as monatóireacht brú fola sa bhaile. Is féidir brú fola ard a chosc nó a laghdú freisin trí ithe go sláintiúil.
Léirigh staidéir gur féidir le biatas brú fola a ísliú i bhfad tar éis cúpla uair an chloig de thomhaltas
Mar riail ghinearálta molann an NHS an méid salainn i mbia a ghearradh síos agus neart torthaí agus glasraí a ithe.
Míníonn sé: 'Ardaíonn salann do bhrú fola. Dá mhéad salainn a itheann tú, is ea is airde do bhrú fola.
'Aiste bia ísealmhéathrais a ithe lena n-áirítear go leor snáithín, mar shampla ríse gráin, arán agus pasta, agus cuidíonn go leor torthaí agus glasraí le brú fola a ísliú.'
Ach taispeánadh bia agus deoch aonair i staidéir freisin chun cáilíochtaí íslithe brú fola a choinneáil.
Nuair a thagann sé go dtí an chéad bhéile den lá, bricfeasta, agus an deoch a roghnú, is féidir le rogha maith a bheith ina sú biatais.
Léirigh staidéir gur féidir le biatas brú fola a ísliú i bhfad tar éis cúpla uair an chloig de thomhaltas.
Fuarthas amach go raibh an dá sú biatais amh agus an biatas cócaráilte éifeachtach chun brú fola a ísliú agus athlasadh a laghdú.
Tá cainníochtaí móra níotráití i gciatais go nádúrtha, a athraíonn an corp ina ocsaídí nítreach.
Díríonn an comhdhúil seo ar na soithigh fola, a fheabhsaíonn sreabhadh fola agus a laghdaíonn brú fola foriomlán.
Nuair a bhaineann sé leis an mbia is fearr le hithe don bhricfeasta, mhol roinnt staidéar gur féidir le coirce a bheith ag ithe brú fola a choinneáil faoi sheic.
Is féidir le snáithín a bheith tairbheach do bhrú fola, ach tá sé ina shnáithín intuaslagtha go háirithe (atá i coirce) a bhain le brú fola a ísliú.
Laghdaigh staidéar 12-seachtain ina raibh 110 duine a raibh brú fola ard gan chóireáil orthu 8G de shnáithín intuaslagtha ó choirce in aghaidh an lae brú fola systólach agus diastólach araon, i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe.
Is é brú systólach an líon is airde ar léamh agus tomhasann sé an fórsa ag a gcaideann an croí fuil timpeall an choirp.
Is é brú diastólach an líon níos ísle agus tomhasann sé an fhriotaíocht in aghaidh an tsreafa fola sna soithigh fola.
