हाई ब्लड प्रेशर के असर ब्रिटेन में चार में से एक वयस्क प पड़ेला, लेकिन ए स्थिति वाला बहुत लोग के इ नईखे मालूम कि उनुका लगे इ बा। एकर कारण बा कि लक्षण बहुत कम देखे लायक होखेला। सबसे बढ़िया तरीका बा कि आपके हाई ब्लड प्रेशर बा कि ना, इ बा कि आपके रीडिंग के नियमित रूप से आपके जीपी चाहे स्थानीय फार्मासिस्ट से जांच करावल जाए चाहे घर में ब्लड प्रेशर मॉनिटर के इस्तेमाल कईल जाए। उच्च रक्तचाप के स्वस्थ रूप से खाना खइला से भी रोकल जा सकेला भा कम कइल जा सकेला।
अध्ययन से पता चलल बा कि चुकंदर के सेवन के मात्र कुछ घंटा के बाद ब्लड प्रेशर में काफी कम हो सकता।
सामान्य नियम के तौर प एनएचएस खाना में नमक के मात्रा में कटौती अवुरी भरपूर फल अवुरी सब्जी खाए के सलाह देवेला।
इ बतावेला: 'नमक से आपके ब्लड प्रेशर बढ़ जाला।बहुत जादा नमक खईब, आपके ब्लड प्रेशर ओतने जादा होई।
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लेकिन ब्लड प्रेशर कम करे वाला गुण के रखे खातिर अध्ययन में अलग-अलग खाना-पीना के भी देखावल गईल बा।
जब बात दिन के पहिला भोजन के होखे त नाश्ता, अवुरी कवन पेय चुने के होखे, त एगो बढ़िया विकल्प चुकंदर के रस हो सकता।
अध्ययन से पता चलल बा कि चुकंदर के सेवन के मात्र कुछ घंटा के बाद ब्लड प्रेशर के काफी कम कईल जा सकता।
कच्चा चुकंदर के रस अवुरी पकावल चुकंदर दुनो ब्लड प्रेशर कम करे अवुरी सूजन के कम करे में कारगर पावल गईल।
चुकंदर में प्राकृतिक रूप से नाइट्रेट के बहुत मात्रा होला, जेकरा के शरीर नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल देला।
ई यौगिक खून के नली सभ के फैलावे ला जेवना से खून के बहाव में सुधार होला आ समग्र रूप से ब्लड प्रेशर कम हो जाला।
जब बात नाश्ता में खाए खातिर सबसे बढ़िया खाना के होखे त कई गो अध्ययन से पता चलल बा कि जई खाए से ब्लड प्रेशर के काबू में राखे में मदद मिल सकता।
फाइबर ब्लड प्रेशर खातिर फायदेमंद हो सके ला, बाकी ई खासतौर पर घुलनशील फाइबर हवे (ओट्स में निहित) जेकरा के ब्लड प्रेशर कम करे से जोड़ल गइल बा।
बिना इलाज के हाई ब्लड प्रेशर वाला 110 लोग के 12 सप्ताह के अध्ययन में देखल गईल कि जई के प्रति दिन से घुलनशील फाइबर के सेवन से सिस्टोलिक अवुरी डायस्टोलिक दुनो ब्लड प्रेशर में कमी आईल, जवन कि नियंत्रण समूह के मुक़ाबले कम बा।
सिस्टोलिक प्रेशर एगो रीडिंग पर अधिका संख्या होला आ ओह बल के नापेला जवना पर हृदय शरीर के चारों ओर खून पंप करेला.
डायस्टोलिक दबाव कम संख्या होला आ खून के नली में खून के बहाव के प्रतिरोध के नापे ला।
